शरद ऋतु, सर्दी दूर नहीं है, शरद ऋतु और सर्दियों के मौसम के लिए वजन कम करने के लिए, इस मामले का पालन करने के लिए बहुत मुश्किल है । ठंडा मौसम, खाओ शरीर के लिए गर्मी ला सकते हैं, नहीं खा ठंडा हो जाएगा आह ।
चलो, हम आपको भोजन के निम्नलिखित 8 प्रकार के लिए लागू होगा, खाने के लिए सही के रूप में लंबे समय के रूप में, आप तेजी से पतले बनाने के लिए चयापचय में सुधार.
एक, फलियां: पेट में वसा संचय को कम
फलियां चयापचय को बढ़ावा देने के प्रभाव है ।
1, अक्सर सोया दूध पीते हैं । 2, महिलाओं के सोया बीन दही के लिए उपयुक्त ।
हम सोया दूध के लिए चीनी की चाशनी बदल सकते हैं, ज़ाहिर है, नहीं सभी स्थानों टोफू खरीद सकते हैं, इस बार आप सोयाबीन, काले सेम के बजाय सोया दूध के बजाय चीनी का चयन कर सकते हैं । 3, रंग सोया दूध । सोया के एक दर्जन के साथ सेम दूध, एक पकाया चुकंदर जड़ के रूप में, सोया दूध बैंगनी हो जाएगा, और कद्दू पीले रंग की बारी है ।
चयापचय को बढ़ावा देने के अलावा detoxification का प्रभाव भी हो सकता है. कद्दू कुछ चयापचय सिंड्रोम कर सकते है लोगों के रक्त शर्करा और अधिक सामांय है, रक्त शर्करा सामांय वसा मौका कम है;
और चुकंदर जड़ जिगर विष को निष्कासित कर सकते हैं, जब विष शरीर को बाहर निकालता है, यह अपेक्षाकृत वजन हासिल करने के लिए आसान नहीं है । अध्ययन में पाया गया कि अगर हम नियमित रूप से हमारे आहार में सोयाबीन जोड़ने के लिए, हमारी कमर लंबे समय से अधिक छोटे हो जाएगा । कोरियाई भी लगता है कि अगर आप अक्सर सेम पेस्ट खाते हैं, आप शरीर में आंत में वसा को कम करने, वजन घटाने प्रभाव को प्राप्त कर सकते हैं । चीनी प्रभाव के बिना सोया दूध और beancurd चयन बेहतर है ।
और काले सेम सोयाबीन की तुलना में बेहतर कर रहे हैं, क्योंकि काले सेम नीले और सफेद है, नीले रंग की आंत lipase को बाधित कर सकते हैं, वसा को अवशोषित करने के लिए और अधिक कठिन है, और सेम लोगों को और अधिक पूर्ण समझ है ।
दूसरा, लहसुन: मानव चयापचय में तेजी 1, लहसुन कस्तूरी ।
विस्फोट धूप के बाद सबसे पहले कटा लहसुन, और फिर सॉस जोड़ने, लहसुन की गंध के बाद एक दिन रखा पूरी तरह से बाहर उत्सर्जित है । 2, लहसुन चिकन ।
लहसुन, छील चिकन पैर, चावल शराब और नमक । 3, व्यंग्य लहसुन । व्यंग्य पकाया जाता है के बाद, लहसुन के साथ सॉस जोड़ें ।
व्यंग्य कैलोरी बहुत कम होती है, लहसुन का भी जीवाणुनाशक प्रभाव होता है, शरीर के लिए अच्छा होता है. हालांकि लहसुन बहुत अच्छा स्वाद नहीं है, यह स्वस्थ है और हमारे चयापचय को बढ़ावा कर सकते हैं ।
जब आप खाने के लहसुन तोड़ा जाना चाहिए, फिल्म के बाद एलिसिन की सामग्री को रिलीज करने के लिए, 5-10 मिनट के बाद कुक करने के लिए तोड़ने के बाद बेहतर होगा । कई लोग सीधे साबुत लहसुन को भूनकर ले जाते हैं, वास्तव में यह पौष्टिक नहीं होता । आम तौर पर बाहर खाने के लिए जब आप अधिक लहसुन खा सकते हैं, तो आप जबकि पतले जबकि भी हृदय रोग, नसबंदी को रोकने, जुकाम को रोकने कर सकते हैं खाने दे सकते हैं, लाभ कई हैं ।
लहसुन स्वाद खाने के बाद मजबूत है, जब मुंह में नींबू के दो स्लाइसें है गंध के प्रसार को गति कर सकते हैं ।
तीन, पार फूल सब्जियां
1, ब्रोकोली फ्राइड मशरूम
2, हिम व्यंजन सौ पृष्ठों 3, मछली का सूप । मछली ही त्वचा के लिए बहुत अच्छा है और वसा का बहुत डर खाती है ।
जब मछली खा, तुम चीनी गोभी जोड़ सकते हैं, क्योंकि गोभी ही भी आहार फाइबर है । तथाकथित पार एक हाइड्रोजन यौगिक है: isothiocyanate सब्जियां, isothiocyanate हमारे जिगर मदद कर सकता है एक बेहतर detoxification, जब हमारे जिगर विष में कमी, slimming प्रभाव अधिक स्पष्ट है । कभी-कभार लोगों के शरीर में विषाक्त पदार्थों के कारण बहुत अधिक चर्बी बढ़ती है, तो विष साफ होता है, लोग स्वाभाविक रूप से पतले. विरोधी प्रभाव भी बहुत अच्छा है ।
वजन घटाने की प्रक्रिया में ज्यादा सब्जियां खाना कम होता है, जिससे आप अपना पेट ज्यादा खा सकते हैं ।
चार, पूरी घाटी प्रकंद श्रेणी
1, कटा हुआ पोर्क और अंडे के साथ तला हुआ चावल ठंडा खाने के बजाय अधिक वजन कम कर सकते हैं, क्योंकि ठंड तले हुए चावल प्रतिरोधी स्टार्च का उत्पादन होगा, लोगों को और अधिक आसानी से पतली कर । ब्राउन राइस के साथ फ्राइड राइस बनाने के भी कई फायदे हैं ।
यदि कोई व्यक्ति हमेशा उदास रहता है तो आप अधिक ब्राउन राइस खा सकते हैं, क्योंकि ब्राउन राइस में ऐसी सामग्री होती है जो हमें अधिक हंसमुख महसूस करवा सकती है ।
2, Soba नूडल्स 3, राई नट रोटी ।
यह बादाम, काजू, आदि दोनों स्वस्थ और स्वादिष्ट के रूप में पागल, की एक बहुत कुछ शामिल है ।
पूरी घाटी जड़ वर्ग मुख्य रूप से है क्योंकि यह एक कम सैनिक मूल्य है, कुटू नूडल्स के चयन में पसंद है जब कुटू पाउडर सामग्री का विकल्प अधिक है, क्योंकि soba नूडल्स वास्तव में कुटू आटे से लड़ने के साथ मिश्रित कर रहे हैं ।
पांच, कॉफी/ 1, ब्लैक कॉफी । कॉफी उथले पकाना और फिर से पाक में विभाजित है, के लिए वजन कम करना चाहते हैं, ज़ाहिर है, हल्के पाक का चयन है, क्योंकि कॉफी में पके हुए प्रकाश chlorogenic एसिड है कि मदद कर सकता है हमें वजन कम है ।
पर बाजार कॉफी के कुछ, ज्यादातर कॉफी सेम प्लस जायके और स्टार्च के रूप में अंय सामग्री बनाया, यह अनुशंसित है कि आप खरीद नहीं है, नहीं पतली बजाय मोटी जाएगा ।
2, Matcha और मिठाइयां
बाहर matcha की एक पतली परत है, अंदर वहां एक छोटी mochi है, और फिर अंदर लाल सेम से भरा है । चाय युक्त चाय polyphenols से फैट बर्न करने में मदद मिल सकती है ।
यह कुछ मीठी चाय के साथ मिठाई खाने के लिए सुरक्षित होगा ।
सिक्सर, मिरची 1, करी चिंराट ।
मसाले के साथ खाद्य पदार्थ खाने के अपने चयापचय और पसीने को बढ़ावा जब आप खा सकते हैं । 2, चिली केक ।
एक छोटे से हर दिन खाओ, काली मिर्च वसा चयापचय को बढ़ावा कर सकते हैं । लाल मिर्च मानव शरीर बेसल चयापचय दर के 25% वृद्धि कर सकते हैं, तो जब खाना खाने के कुछ थोड़ा मसालेदार खाना चुन सकते हैं, या थोड़ा सा मसाला जोड़ें ।
लेकिन अगर आपको पेट खराब है या फिर कब्ज की समस्या है तो आप बहुत ज्यादा मिर्च नहीं खा सकते ।
सात, राख/नोरी/समुद्री शैवाल
1, राख रोल
2, समुद्री शैवाल सलाद समुद्री शैवाल अमीर आहार फाइबर और आयोडीन तत्वों है, हमें थायरोक्सिन स्रावित करने में मदद कर सकते हैं, चयापचय में सुधार ।
अगर आपके पास hyperthyroidism है तो आप खा नहीं सकते ।
आठ, समुद्री भोजन
1, खटाई ऑक्टोपस
2, क्लैम
3, केकड़ा पैर मांस जैसे क्लैम ही मूत्रवर्धक हो सकता है, अतिरिक्त पानी की छुट्टी का शरीर, और आयोडीन युक्त भोजन के अतिरिक्त पानी डिस्चार्ज के शरीर हो सकता है, और गर्मी बहुत कम है । वास्तव में, वजन घटाने की प्रक्रिया में, समुद्री भोजन हमारे प्रोटीन का एक प्रमुख स्रोत हो सकता है ।
