الخريف والشتاء ليست بعيده ، لإنقاص وزنه لفصل الخريف والشتاء ، فانه من الصعب جدا التمسك بهذه المسالة. الطقس البارد ، وتناول الطعام يمكن ان تجلب الحرارة إلى الجسم ، لا تاكل سيكون البرد آه.
هيا ، وسوف نقدم لكم لأنواع 8 التالية من المواد الغذائية ، ما دام الحق في تناول الطعام ، وتحسين الأيض لجعل لكم ارق أسرع.
واحد ، البقوليات: تقليل تراكم الدهون في البطن
البقوليات لها تاثير تعزيز الأيض.
1 ، وغالبا ما شرب حليب الصويا. 2 ، ومناسبه للمراه الصويا الفول الرائب.
يمكننا تغيير شراب السكر إلى حليب الصويا ، وبطبيعة الحال ، لا يمكن لجميع الأماكن شراء التوفو ، وهذه المرة يمكنك اختيار فول الصويا والفاصوليا السوداء بدلا من حليب الصويا بدلا من السكر. 3 ، حليب الصويا اللون. مع دزينه من حليب فول الصويا ، مثل جذر البنجر المطبوخ ، حليب الصويا سيتحول الأرجواني ، واليقطين سوف تتحول الصفراء.
بالاضافه إلى تعزيز الأيض يمكن ان يكون لها أيضا تاثير أزاله السموم. اليقطين يمكن ان تجعل بعض الناس متلازمة الأيض السكر في الدم هو أكثر طبيعيه, انخفاض السكر في الدم فرصه الدهون العادية;
ويمكن لجذر البنجر طرد السموم الكبد ، عندما السم يستبعد الجسم ، فانه ليس من السهل نسبيا لزيادة الوزن. وجدت الدراسة انه إذا كنا بانتظام أضافه فول الصويا لنظامنا الغذائي ، والخصر لدينا سوف تصبح أصغر علي المدى الطويل. حتى يعتقد الكوريون انه إذا كنت تاكل معجون الفول في كثير من الأحيان ، يمكنك تقليل الدهون الحشوي في الجسم ، لتحقيق تاثير فقدان الوزن. حليب الصويا واختيار شجره الفاصولياء دون تاثير السكر هو أفضل.
والفاصوليا السوداء هي أفضل من فول الصويا ، وذلك لان الفاصوليا السوداء والأزرق والأبيض ، والصباغ الأزرق يمكن ان تمنع lipase الأمعاء ، والدهون هو أكثر صعوبة لاستيعاب ، والفاصوليا جعل الناس أكثر منطقيه.
الثانية ، الثوم: تسريع الأيض البشري 1 ، المحار الثوم.
الثوم المفروم الأول بعد الانفجار البخور ، ثم تضاف صلصة ، وضعت بعد يوم من رائحة الثوم تنبعث تماما. 2 ، الدجاج بالثوم.
الثوم ، والساقين الدجاج مقشر ، والأرز والنبيذ والملح. 3 ، الحبار الثوم. بعد طهي الحبار ، تضاف الصلصة مع الثوم.
الحبار السعرات الحرارية منخفضه جدا ، والثوم أيضا له تاثير للجراثيم ، جيده للجسم. علي الرغم من ان الثوم لا طعم جيد جدا ، وانها صحية ويمكن ان تعزز الأيض لدينا.
عندما تاكل الثوم يجب ان يكون حطم ، بعد الفيلم للإفراج عن المكونات الاليسين ، بعد 5-10 دقيقه بعد انقطاع لطهي سيكون أفضل. كثير من الناس تاخذ مباشره الثوم كله لتقلي ، في الواقع ، وهذا ليس مغذيه. عاده لتناول الطعام في الخارج عندما يمكنك تناول المزيد من الثوم ، ويمكن ان تتيح لك تناول الطعام في حين رقيقه في حين يمكن أيضا منع امراض القلب والاوعيه الدموية ، والتعقيم ، ومنع نزلات البرد ، وفوائد كثيره.
بعد تناول الثوم نكهة قويه ، عندما الفم يحتوي علي شريحتين من الليمون يمكن ان تسرع انتشار رائحة.
ثلاثه ، والخضار عبر الزهور
1 ، البروكلي المقلي الفطر
2 ، واطباق الثلوج مئات الصفحات 3 ، حساء ثعبان السمك. ثعبان السمك نفسه هو جيد جدا للجلد وياكل خائفا جدا من الدهون.
عند تناول الثعابين ، يمكنك أضافه الملفوف الصيني ، لان الملفوف نفسه أيضا ألياف الغذائية. الصليب ما يسمي هو مركب الهيدروجين: الخضار الايزوثيسيانات ، ايزوثيسيانات يمكن ان تساعد الكبد لدينا للقيام بازاله السموم أفضل ، عندما لدينا الحد من السموم الكبد ، وتاثير التخسيس هو أكثر وضوحا. أحيانا الناس فقط بسبب السموم في الجسم هو الكثير لتنمو الدهون ، التالي فان السموم نظيفه ، والناس رقيقه بشكل طبيعي. تاثير المضادة للسرطان أيضا جيده جدا.
تناول المزيد من الخضار في عمليه إنقاص الوزن منخفضه ، حتى تتمكن من تناول المزيد من البطن.
أربعه ، الوادي كله رهيزومي الفئة
1 ، الأرز المقلي مع لحم الخنزير والبيض تمزيقه أكل الباردة بدلا من ذلك يمكن ان تفقد الوزن ، لان الأرز المقلي البارد سوف تنتج النشا المقاوم ، وجعل الناس أكثر سهوله رقيقه. وهناك أيضا العديد من المزايا لصنع الأرز المقلي مع الأرز البني.
إذا كان الشخص هو دائما الاكتئاب ، يمكنك تناول المزيد من الأرز البني ، لان الأرز البني يحتوي علي المكونات التي يمكن ان تجعلنا نشعر أكثر بهجة.
2 ، الشعرية سوبا 3 ، الخبز الجوز الجاودار.
انه يحتوي علي الكثير من المكسرات ، مثل اللوز والمكسرات الكاجو ، وما إلى ذلك ، علي حد سواء صحية ولذيذه.
الطبقة الجذر وادي كله هو أساسا لأنه يحتوي علي قيمه GI اقل, مثل في اختيار المعكرونة الحنطة السوداء عندما يكون اختيار محتوي مسحوق الحنطة السوداء أكثر, لان المعكرونة سوبا هي في الواقع مختلطة مع دقيق الحنطة السوداء للقتال بها.
خمسه ، القهوة/الشاي 1 ، القهوة السوداء. وتنقسم القهوة إلى الخبز الضحلة وأعاده الخبز ، وتريد إنقاص وزنه ، وبطبيعة الحال ، هو اختيار الخبز الخفيفة ، لان الضوء المخبوزة في القهوة هو حمض الكلوروغينيك التي يمكن ان تساعدنا علي إنقاص وزنه.
بعض من القهوة في السوق ، ومعظمهم من حبوب البن بالاضافه إلى النكهات وغيرها من المكونات مثل النشا ، فمن المستحسن ان كنت لا تشتري ، وليس رقيقه بدلا من ذلك سوف تكون أكثر بدانة.
2 ، matcha والحلويات
خارج طبقه رقيقه من matcha ، داخل هناك mochi قليلا ، ومن ثم داخل مليء الفاصوليا الحمراء. الشاي الذي يحتوي علي البوليفينول الشاي يمكن ان تساعد علي حرق الدهون.
سيكون من الأسلم تناول الحلوى مع بعض الشاي الحلو.
سته ، تشيلي 1 ، روبيان الكاري.
تناول الاطعمه مع التوابل يمكن ان تعزز الأيض والعرق عند تناول الطعام. 2 ، كعكه الفلفل الحار.
أكل قليلا كل يوم ، ويمكن تعزيز الفلفل الأيض الدهون. يمكن الفلفل كايين زيادة 25 ٪ من معدل الأيض الجسم البشري القاعدية ، وذلك عندما تناول الطعام يمكن اختيار بعض المواد الغذائية حار قليلا ، أو أضافه القليل من التوابل.
ولكن إذا كان لديك المعدة سيئه أو مشكله مع الإمساك ، لا يمكنك تناول الكثير من الفلفل الحار.
سبعه ، عشب الطحلب/نوري/الأعشاب البحرية
1 ، عشب الطحلب رول
2 ، سلطه الأعشاب البحرية الطحالب البحرية وألياف الغذائية الغنية وعناصر اليود ، يمكن ان تساعدنا تفرز الثروكسين ، وتحسين الأيض.
إذا كان لديك فرط نشاط الدرق ، لا يمكنك تناول الطعام.
ثمانيه ، الماكولات البحرية
1 ، الأخطبوط متبل
2 ، البطلينوس
3 ، سلطعون القدم اللحوم مثل البطلينوس نفسه يمكن ان يكون مدر للبول ، والجسم من المياه الزائدة تفريغها ، واليود التي تحتوي علي المواد الغذائية يمكن ان يكون الجسم من المياه الزائدة تفريغها ، والحرارة منخفضه جدا. في الواقع ، في عمليه فقدان الوزن ، والماكولات البحرية يمكن ان تكون مصدرا رئيسيا للبروتين لدينا.
