การหายใจเป็นปรากฏการณ์ทางสรีรวิทยาปกติของมนุษย์, และก็ยังเป็นระบบการปกครองที่สำคัญ. ลมหายใจหนึ่งของมนุษย์มีพลังแห่งชีวิต นักวิทยาศาสตร์ได้พบว่าปอดของมนุษย์โดยเฉลี่ยเป็นสองขนาดของฟุตบอล, แต่คนส่วนใหญ่ใช้เพียงหนึ่งในสามของความสามารถของพวกเขาในชีวิต. ทั้งในประเทศที่ได้รับการพัฒนาและพัฒนาอย่างน้อยครึ่งหนึ่งของประชากรในเมืองจะไม่หายใจถูกต้องตามแบบสำรวจใหม่โดยนักวิจัยสุขภาพชาวอเมริกัน
การหายใจหลายคนมากเกินไป, มักจะอยู่ในการสูดดมของอากาศบริสุทธิ์ไม่ลึกลงไปในสมองกลีบต่ำ, แล้วลอซูหายใจออก, เพื่อที่จะไม่ได้รับการดูดซึมเข้าไปในอากาศบริสุทธิ์ของส่วนผสมที่เป็นประโยชน์!
ประสิทธิภาพของวิธีการหายใจในช่องท้อง ผ่านการหายใจในช่องท้อง, เมื่อสูด, หดตัวไดอะแฟรม, ขอบล่างของปอดที่จะดึงลง, เพื่อให้ความดันท้องเพิ่มขึ้น, ท้อง, โป่ง, เลือดของการกดขี่ของการไหล viscera ไปยังหัวและลำคอและแขนขา;
ในขณะที่หายใจ, ไดอะแฟรมผ่อนคลาย, ในขณะที่ปอด, ผนังหน้าอกและอวัยวะท้องหดยางยืด, เวลานี้ความดันท้องจะลดลง, ช่องท้องล่างกลายเป็นนุ่ม, เพื่อให้หัวและคอและแขนของเลือดไหลกลับไปยัง viscera.
เวลาในการหายใจที่ยาวนาน ซ้ำ, หายใจผ่านไดอะแฟรมและกล้ามเนื้อช่องท้องของการเคลื่อนไหวบีบที่แข็งแกร่ง, ส่งเสริมการ peristalsis ทางเดินอาหาร, ช่วยให้การขับถ่ายร่างกายของสารที่เป็นอันตราย. นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและปริมาณออกซิเจนของร่างกาย, เร่งการเผาไหม้ของไขมันในร่างกาย. เน้นที่ช้า, ยาว, เคล็ดลับลึก.
1นาทีพยายามที่จะควบคุมจำนวนของการหายใจใน 5 ~ 6 ครั้ง, ยืดเวลาของแต่ละลมหายใจ.
วิธีการที่ถูกต้องของวิธีการหายใจท้อง
1. ครั้งแรกที่คิดถึงของคุณ (ตำแหน่งของสามนิ้วภายใต้สะดือ), มีจินตนาการ ' ถุงลมนิรภัยขนาดเล็ก '
2. แล้วหายใจกับจมูกของคุณและส่งอากาศที่คุณหายใจออกตลอดทางจากหน้าอกของคุณและช่องท้องลงไป ' ถุงลมขนาดเล็ก ' 3. ที่จุดนี้, ท้องล่างของคุณจะยื่นเล็กน้อย. จากนั้นหายใจออกลึก, อากาศใน ' ถุงลมขนาดเล็ก ' ถูก exhaled โดยจมูก. ในทางปฏิบัติคุณสามารถวางหนังสือบนท้องของคุณที่จะรู้สึก ups และดาวน์ของท้องของคุณ
ในตอนแรก, ปฏิบัติ๕๐ครั้งวันที่จะดูดและน้ำลาย, และค่อยๆเปิดวิธีการหายใจในช่องท้องเป็นนิสัยการหายใจของคุณทุกวันและทุกช่วงเวลา.
สนใจ:
1ทำให้ช่องท้องที่ต่ำลงเมื่อสูด
