Дыхание - это нормальное физиологическое явление человека, и в то же время это важный способ поддержания здоровья: дыхание людей и жизнь несут энергию жизни. Ученые обнаружили, что: человеческие легкие равны двум футболам, но большие Недавнее исследование, проведенное американскими учеными-медиками, показывает, что по крайней мере половина городского населения не дышит как в развитых, так и в развивающихся странах. Правильно. Дыхание многих людей слишком короткое, часто, когда вдыхаемый свежий воздух не проникает в нижний конец легких, они торопливо выдыхают, что эквивалентно полезным ингредиентам, которые не поглощаются свежим воздухом!
Абдоминальное дыхание
Через брюшное дыхание при вдыхании диафрагма изменяется, нижний край легких снижается, давление в животе увеличивается, нижние выпуклости живота и кровь, которая прижимает внутренние органы, течет к голове, шее и конечностям, а выдыхает, горизонтально Апоневроз расслаблен, а легкие, грудная стенка и брюшные органы упруго убираются. В это время давление в животе снижается, нижняя часть живота становится мягкой, а кровь головы, шеи и конечностей возвращается к внутренним органам.
Длительное время дыхания
Неоднократно, дыша через сильное сжатие движения диафрагмы и мышц живота, способствуют движению желудочно-кишечного тракта, помогают организму выделять вредные вещества, а также могут увеличивать кровообращение и содержание кислорода, ускорять сжигание жира в организме. Глубоко, вы должны попытаться контролировать количество вдохов в 5 минут, 5-6 раз и удлинять время каждого вдоха.
Правильный метод абдоминального дыхания
1. Во-первых, представьте, что ваш даньтянь (положение трех пальцев под пупом) имеет воображаемый «маленький воздушный шар».
2. Затем вдохните носом, возьмите воздух, который вы сосали, от сундука, живота, и отправите его в «маленькую подушку безопасности».
3. В этот момент ваш нижний живот слегка выпучится, затем выдохните глубоко, и воздух в «маленькой подушке» выдохнется из носа. Когда вы практикуете, вы можете положить книгу на нижнюю часть живота, чтобы почувствовать Взлеты и падения живота. Вначале практикуйте 50 раз дыхания и дыхания каждый день, медленно превращая дыхательный метод в дыхательные привычки каждый день и каждый момент.
Примечание:
1. При вдыхании позвольте нижней части живота выступать.
2. Когда выдохните, позвольте нижней части живота сжиматься.
