تنفس یک پدیده فیزیولوژیک طبیعی از مردم است، اما آن را نیز برای سلامتی بسیار از مردم حمل یک نفس از دانشمندان انرژی زندگی مهم مطالعه پیدا شده است: به طور متوسط دو فوتبال ریه انسان آنقدر بزرگ، اما بزرگ بسیاری از افراد تنها در توانایی یکی از آخرین نظرسنجی که توسط دانشمندان بهداشتی آمریکا استفاده از یک سوم عمر خود را نشان می دهد: چه در کشورهای توسعه یافته و یا کشورهای در حال توسعه، جمعیت شهری در حداقل نیمی از مردم نفس نمی کشد به درستی. بسیاری از مردم بیش از حد تنگی نفس، تنفس هوای تازه است که اغلب هنوز در عمق لوب تحتانی، عجله بازدم، و آن را به معنای هیچ هوای تازه برای جذب مواد مفید در!
اثربخشی تنفس شکمی
از طریق تنفس شکمی، استنشاق، قراردادها دیافراگم، پایین کشیدن لبه پایین تر از ریه، افزایش فشار شکمی، تورم شکم، فشرده سازی خون احشاء به سر و گردن و اندام جریان؛ و بازدم، صلیب دیافراگم شل، در حالی که ریه ها، ارگان های شکمی و قفسه سینه پس زدن، فشار شکمی در این زمان کاهش می یابد، قسمت تحتانی شکم نرم، سر و گردن و اندام می شود، خون را به اندام جریان می یابد.
زمان تنفس دیگر
تکرار، تنفس از طریق جنبش فشردن قوی از دیافراگم و شکم عضلات، ترویج دودی دستگاه گوارش، کمک به بدن دفع مواد مضر نیز می تواند باعث می شوند بدن افزایش گردش خون و اکسیژن به سرعت بخشیدن به سوزاندن چربی بدن. تاکید آهسته و بلند راهنمایی عمیق است. 1 دقیقه سعی کنید به کنترل فرکانس تنفس و در 5 تا 6 بار و هر بار طولانی نفس.
روش صحیح تنفس شکم
1. اول، تصور منطقه شرمگاهی خود را (موقعیت را تحت سه انگشت از ناف)، یک فرضی "سلول کوچک وجود دارد.
2. پس از آن، جراحی بینی، هوا مکیده است راه خود را از قفسه سینه، شکم را نازل، او لی "سلول کوچک" ارسال گردیده است.
3. در این نقطه، شکم خود را کمی متورم خواهد شد. پس از آن، بازدم عمیق، "سلول کوچک" در هوا، همه با بینی بازدم. هنگامی که تمرین، شما می توانید یک کتاب در قسمت تحتانی شکم قرار داده و به احساس فراز و نشیب شکم. در آغاز، عمل هر روز 50 بار مکش و تخلیه، تنفس شکمی به آرامی به هر روز خود را، در هر لحظه از عادات تنفس.
توجه:
1. هنگام استنشاق، بطرف پایین شکم را بگذارید.
2. وقتی که بیرون بیایید، شکم کمر را ببندید.
