A respiração é um fenómeno fisiológico normal dos seres humanos e, ao mesmo tempo, é uma forma importante de manter a saúde.A respiração ea vida das pessoas carregam a energia da vida.Os cientistas descobriram que: os pulmões humanos são tão grandes quanto duas bolas de futebol, mas grandes A maioria das pessoas usa apenas um terço de sua capacidade durante sua vida.Uma pesquisa recente feita por cientistas americanos de saúde mostra que pelo menos metade da população urbana não respira tanto em países desenvolvidos quanto em desenvolvimento. Correto A respiração de muitas pessoas é muito curta, muitas vezes, quando o ar fresco inalado não penetra na extremidade inferior dos pulmões, elas exalam apressadamente, o que equivale aos ingredientes benéficos que não são absorvidos pelo ar fresco!
Respiração abdominal
Através da respiração abdominal, inala, o diafragma se contrai, puxa para baixo o bordo inferior do pulmão, aumento da pressão abdominal, inchaço abdominal, compressão de sangue visceral para a cabeça e pescoço e fluxo membros; e exalar, a cruz diafragma folga, enquanto que os pulmões, os órgãos abdominais e da caixa torácica recuo, reduzida a pressão abdominal, neste momento, o abdómen inferior torna-se macio, cabeça e pescoço e membros, o sangue flui de volta para os órgãos.
tempo de respiração mais
Repetido, respirando através de um forte movimento de aperto dos músculos do diafragma e abdominal, promover o peristaltismo gastrointestinal, ajudam o corpo a excretar substâncias nocivas também pode induzir o organismo a aumentar a circulação de sangue e oxigênio para acelerar a queima de gordura corporal. Enfatizar lento, longo dicas profundas. 1 minuto tentar controlar a freqüência respiratória e em 5 a 6 vezes, cada vez alongar a respiração.
O método correto de respiração abdominal
1. Primeiro, imagine que o seu dantian (a posição dos três dedos sob o umbigo) tem um "balão pequeno" imaginário.
2. Em seguida, inspire com o nariz, pegue o ar que sugou até o peito, o abdômen e envie-o para o "pequeno airbag".
3. Nesse ponto, o abdômen inferior irá inchar levemente, expirar profundamente e o ar no "pequeno airbag" será exalado pelo nariz. Ao praticar, você pode colocar um livro no abdome inferior para sentir Os altos e baixos do abdômen No início, pratique 50 vezes a respiração e a respiração todos os dias, transformando lentamente o método de respiração abdominal em seus hábitos de respiração todos os dias e a cada momento.
Nota:
1. Ao inalar, deixe o abdome inferior sobressair.
2. Ao expirar, deixe o abdome inferior contrair.
