호흡은 인간의 정상적인 생리적 현상이며, 동시에 건강을 유지하는 중요한 방법입니다. 사람들의 호흡과 삶은 삶의 에너지를 운반합니다. 과학자들은 인간의 폐가 2 개의 축구장만큼 크지 만 큰 대부분의 사람들은 평생 동안 자신의 능력 중 3 분의 1 만 사용합니다 미국의 건강 과학자들의 최근 조사에 따르면 도시 인구의 적어도 절반이 선진국과 개발 도상국 모두에서 숨을 쉬지 않는다는 것을 보여줍니다. 많은 사람들의 호흡이 너무 짧아서 흡입 된 신선한 공기가 폐의 하단을 통과하지 못했을 때 서둘러 내뿜습니다. 이는 신선한 공기에 흡수되지 않는 유익한 성분들과 같습니다!
복부 호흡
크로스을 내쉬고, 복식 호흡을 통해 폐의 하단을 당기고, 증가 복압 복부 부종, 두경부 및 사지 흐름 내장 피 압축 다이어프램 계약 흡입 이때 복압 감소 폐, 복부의 장기와 흉벽 반동, 하복부 부드럽고, 머리 및 목 및 사지된다 동안 이완 다이어프램, 혈액은 다시 유입 기관.
긴 호흡의 시간
다이어프램과 복부 근육의 강한 압착 운동을 통해 호흡, 반복, 위장 연동 운동을 촉진 몸도 몸이 체지방의 연소를 가속화하기 위해 혈액 순환과 산소를 증가시킬 수있는 유해 물질을 배설 도움이됩니다. 천천히, 오래 강조 깊은 팁. 1 분 호흡 주파수를 제어하려고 5 ~ 6 회, 각 시간은 숨을 길게.
복부 호흡의 올바른 방법
1. 먼저, 당신의 dantian (배꼽 아래 세 손가락의 위치)에 상상의 '작은 풍선'이 있다고 상상해보십시오.
2. 그 다음, 코로 숨을들이 마시고, 가슴과 복부에서 완전히 빨아 들인 공기를 가져다가 '작은 에어백'으로 보냅니다.
3.이 시점에서 하복부가 약간 팽창 된 후 깊숙이 숨을 내쉴 때 '작은 에어백'의 공기가 코에서 나오게됩니다. 연습 할 때 하복부에 책을 넣어서 느낄 수 있습니다 복부의 기복 매일 시작하여 매일 50 번 호흡과 호흡을하며 천천히 복식 호흡 방법을 매일 호흡 습관으로 바꾸십시오.
참고 :
1. 흡입시 하복부가 튀어 나오게하십시오.
2. 숨을 내쉴 때는 하복부를 수축 시키십시오.
