呼吸は人間の正常な生理現象であり、それと同時に健康を維持する重要な方法です人の息と人生は人生のエネルギーを運ぶ科学者たちは次のことを発見しました：人間の肺は2つのフットボールと同じ大きさですが、最近の米国の健康科学者の調査によると、少なくとも都市部の人口の半分以上が先進国と発展途上国の両方で呼吸しないことが示されています。多くの人々の呼吸は短すぎます。吸入した新鮮な空気が肺の下端に浸透していない場合は、急いで吐き出します。新鮮な空気に吸収されない有益な成分に相当します。
腹部呼吸
腹式呼吸を介して、吸入、横隔膜収縮、肺の下縁を引き下げ、頭頸部および四肢フローに腹圧、腹部膨満、内臓血液の圧縮を増加させ、そして息を吐く、クロス肺、腹部臓器および胸壁反跳は、この時点で腹圧を減少させながら、下腹部は柔らかい、頭頸部および四肢なるスラックダイヤフラムは、血液がバック器官へ流れます。
長い呼吸時間
横隔膜や腹筋の強い圧搾運動によって呼吸、繰り返され、胃腸の蠕動運動を促進し、体が有害物質を排泄を助けるも体は体脂肪の燃焼を加速するために血液循環と酸素を増加することがあります。ゆっくりと強調し、長期深いヒント。1分は、呼吸周波数を制御し、5〜6回で、毎回息を長くしてみてください。
腹部呼吸の正しい方法
1.最初に、あなたのdantian（臍の下の3本の指の位置）が想像上の「小バルーン」を持っていると想像してください。
2.鼻で吸い込み、胸や腹部から吸い込んだ空気を服用して「小さなエアバッグ」に送ります。
3.この時点で、下腹部が少し膨らみ、深く吐き出され、「小さなエアバッグ」の空気が鼻から吐き出されます。練習するときは、下腹部に本を置いて感じることができます腹部の浮き沈み。毎日50回の呼吸と呼吸を行い、徐々に腹式呼吸の方法をあなたの呼吸の習慣に毎日と毎日変えます。
注意：
1.吸入するときは、下腹を突き出てください。
2.吐き出すとき、下腹部を収縮させます。
