La respirazione è un normale fenomeno fisiologico degli esseri umani, e allo stesso tempo è un modo importante per mantenere la salute.Il respiro e la vita delle persone portano l'energia della vita.Gli scienziati hanno scoperto che: i polmoni umani sono grandi come due palloni, ma grandi La maggior parte delle persone usa solo un terzo delle loro capacità nel corso della propria vita: una recente indagine condotta da scienziati della salute americani mostra che almeno la metà della popolazione urbana non respira sia nei paesi sviluppati che in quelli in via di sviluppo. Corretto: il respiro di molte persone è troppo breve, spesso quando l'aria fresca inalata non penetra nella parte inferiore dei polmoni, espirano in fretta, il che equivale agli ingredienti benefici che non vengono assorbiti nell'aria fresca!
Respirazione addominale
Attraverso la respirazione addominale, inalare, il diaframma si contrae, tirando verso il basso il bordo inferiore del polmone, aumento della pressione addominale, gonfiore addominale, la compressione di sangue viscerale alla testa e al collo e il flusso arti, ed espirare, la croce diaframma slack, mentre i polmoni, organi addominali e la parete toracica rinculo, ridotta pressione addominale in questo momento, il basso addome diventa morbido, testa e collo e degli arti, il sangue rifluisce organi.
tempo più lungo respiro
Ripetuto, respirazione attraverso forte movimento schiacciamento del diaframma e muscoli addominali, promuovere la peristalsi gastrointestinale, aiutano il corpo espellere sostanze nocive possono anche causare il corpo per aumentare la circolazione del sangue e ossigeno per accelerare la combustione del grasso corporeo. Sottolineate lento, lungo profondi punte. 1 minuto cercano di controllare la frequenza respiratoria e in 5 o 6 volte, ogni volta che allungano il respiro.
Il metodo corretto di respirazione addominale
1. In primo luogo, immagina che il tuo dantian (la posizione delle tre dita sotto l'ombelico) abbia un immaginario 'palloncino piccolo'.
2. Quindi, inspira con il naso, prendi l'aria che hai succhiato fino in fondo dal torace, dall'addome, e inviala al "piccolo airbag".
3. A questo punto, l'addome inferiore si gonfierà leggermente, quindi espirerà profondamente e l'aria nel "piccolo airbag" verrà espulsa dal naso. Quando ti eserciti, puoi mettere un libro sull'addome inferiore per sentirti Gli alti e bassi dell'addome All'inizio, pratica 50 volte la respirazione e la respirazione ogni giorno, trasformando lentamente il metodo di respirazione addominale nelle tue abitudini respiratorie ogni giorno e ogni momento.
Nota:
1. Durante l'inspirazione, lasciare sporgere l'addome inferiore.
2. Quando espiri, lascia che il basso addome si contragga.
