श्वास लोगों की एक सामान्य शारीरिक घटना है, लेकिन यह भी अध्ययन में पाया गया कि जीवन ऊर्जा वैज्ञानिकों के एक सांस ले जाने से लोगों को अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है: दो मानव फेफड़ों फुटबॉल के एक औसत इतना बड़ा है, लेकिन बड़ा ज्यादातर लोगों को दिखाने के अमेरिकी स्वास्थ्य वैज्ञानिकों द्वारा नवीनतम सर्वेक्षण में से एक की क्षमता में अपने जीवन का एक तिहाई ही उपयोग करें: विकसित देशों में या विकासशील देशों के लिए कि क्या, लोगों को कम से कम आधे में शहरी जनसंख्या साँस लेने में नहीं कर रहे हैं ठीक से। बहुत से लोगों को, सांस की बहुत छोटा कर रहे हैं श्वास ताजा हवा अक्सर में गहराई से अभी तक नहीं है निचला लोब, जल्दी से साँस छोड़ते, और उस में लाभदायक तत्व अवशोषित करने के लिए कोई ताजा हवा का मतलब होता!
पेट की साँस लेने की प्रभावशीलता
पेट की साँस लेने के माध्यम से, श्वास, डायाफ्राम अनुबंध, फेफड़ों का निचला छोर नीचे खींच, वृद्धि हुई उदर दबाव, पेट की सूजन, सिर और गर्दन और अंगों के प्रवाह के लिए आंत का रक्त के संपीड़न, और साँस छोड़ते, पार ढीला डायाफ्राम, जबकि फेफड़े, पेट अंगों और छाती की दीवार हटना, इस समय पेट दबाव कम हो, पेट के निचले हिस्से मुलायम, सिर और गर्दन और हाथ-पैर हो जाता है, रक्त अंगों में वापस बहती है।
लंबे समय तक सांस लेने का समय
बार-बार, डायाफ्राम और पेट की मांसपेशियों के मजबूत निचोड़ आंदोलन के माध्यम से श्वास,, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल क्रमाकुंचन को बढ़ावा देने के शरीर हानिकारक पदार्थ उगलना भी शरीर रक्त परिसंचरण और ऑक्सीजन को बढ़ाने के लिए शरीर में वसा के जलने में तेजी लाने के लिए पैदा कर सकता मदद करते हैं। पर बल देना चाहिए धीमी गति से, लंबे समय तक गहरी सुझाव। 1 मिनट सांस लेने आवृत्ति को नियंत्रित करने के लिए प्रयास करें और 5 से 6 बार में, हर बार सांस को लंबा।
पेट की सांस लेने की सही विधि
1. सबसे पहले, कल्पना करें कि आपके डैंटियन (नाभि के नीचे तीन अंगुलियों की स्थिति) में एक काल्पनिक 'छोटा गुब्बारा' है।
2. फिर, अपनी नाक से श्वास लें, छाती, पेट से जिस तरह से आप चूसते हैं उसे ले जाएं, और इसे 'छोटे एयरबैग' पर भेजें।
3. इस बिंदु पर, आपका निचला पेट थोड़ा हल्का होगा। फिर, गहराई से निकालें, और 'छोटे एयरबैग' में हवा नाक से निकाली जाएगी। अभ्यास करते समय, आप निचले पेट पर एक किताब डाल सकते हैं पेट के उतार-चढ़ाव। शुरुआत में, हर दिन सांस लेने और सांस लेने के 50 गुना अभ्यास करें, धीरे-धीरे पेट की सांस लेने की पद्धति को हर दिन और हर पल में अपनी सांस लेने की आदतों में बदल दें।
ध्यान दें:
1. श्वास लेने पर, निचले पेट को निकलने दें।
2. निकालने पर, निचले पेट के अनुबंध को छोड़ दें।
