Die Atmung ist ein normales physiologisches Phänomen der Menschen, aber es ist auch wichtig für eine gute Gesundheit der Menschen einen Hauch von Lebensenergie Wissenschaftlern tragen gefunden Studie: ein Durchschnitt von zwei menschlicher Lunge Fußball so groß, aber groß die meisten Leute benutzen nur ein Drittel seines Lebens in der Fähigkeit, eines der jüngsten Umfrage von der amerikanischen Gesundheits Wissenschaftler zeigen: ob in den entwickelten Ländern oder in Entwicklungsländern, die städtische Bevölkerung in mindestens der Hälfte der Menschen nicht atmen richtig. eine Menge Leute sind zu kurzatmig, atmet frische Luft ist oft noch nicht in der Tiefe die Unterlappen, die hastig ausatmen, und es würde keine frische Luft hat dazu geführt, um die wertvollen Inhaltsstoffe zu absorbieren!
Bauchatmung
Durch Bauchatmung, inhalieren, wobei die Membran Verträge, Herunterziehen der Unterkante der Lunge, der erhöhte Druck im Bauchraum, Unterleibs Quellung, Kompression des viszeralen Blut zum Kopf und Hals und Gliedmaßen Fluss, und ausatmen, das Kreuz slack Membran, während der Lunge, Bauchorgane und der Brustwand Rückstoß, Bauchdruck zu diesem Zeitpunkt reduziert, der Unterleib weich, Kopf und Hals und Gliedmaßen wird, fließt das Blut in die Organe zurück.
Atempause verlängern
Wiederholte, Atmung durch starke Quetschung Bewegung der Membran und Bauchmuskeln, fördern Magen-Darm-Peristaltik, hilft der Körper schädliche Substanzen ausscheiden kann auch der Körper verursacht Blutzirkulation und Sauerstoff zu erhöhen, um die Verbrennung von Körperfett zu beschleunigen. Langsames Betonen, lange Tief müssen Sie versuchen, die Anzahl der Atemzüge in 5 Minuten, 5 bis 6 Mal, zu kontrollieren und die Zeit jedes Atemzuges zu verlängern.
Die richtige Methode der Bauchatmung
1. Stellen Sie sich zunächst vor, dass Ihr Dantian (die Position der drei Finger unter dem Nabel) einen imaginären "kleinen Ballon" hat.
2. Dann atme mit deiner Nase ein, nimm die Luft, die du angesaugt hast, von der Brust, dem Bauch und sende sie zum "kleinen Airbag".
3. An diesem Punkt wölbt sich Ihr Unterbauch leicht, dann atmen Sie tief aus und die Luft im "kleinen Airbag" wird aus der Nase ausgeatmet. Beim Üben können Sie ein Buch auf den Unterleib legen, um zu fühlen Das Auf und Ab des Bauches: Am Anfang 50-mal täglich atmen und atmen, wobei die Bauchatmung jeden Tag und jeden Moment langsam in die Atmungsgewohnheiten umgewandelt wird.
Hinweis:
1. Beim Einatmen das Unterbauch vorstehen lassen.
2. Wenn Sie ausatmen, lassen Sie das Unterbauch sich zusammenziehen.
