La respiration est un phénomène physiologique normal chez l'homme, mais elle constitue également un moyen important de préserver sa santé: le souffle et la vie de chacun portent l'énergie de la vie. Des scientifiques ont découvert que: les poumons humains sont aussi grands que deux ballons de football, mais La plupart des gens n'utilisent qu'un tiers de leurs capacités au cours de leur vie.Une étude récente réalisée par des scientifiques américains du domaine de la santé montre qu'au moins la moitié de la population urbaine ne respire pas, que ce soit dans les pays développés ou en développement. La respiration de beaucoup de gens est trop courte, souvent quand l'air frais inhalé n'a pas pénétré dans la partie inférieure des poumons, ils expirent à la hâte, ce qui équivaut aux ingrédients bénéfiques qui ne sont pas absorbés dans l'air frais!
Respiration abdominale
Au cours de la respiration abdominale, lors de l'inspiration, le diaphragme change, le bord inférieur des poumons s'abaisse, la pression abdominale augmente, le bas de l'abdomen se gonfle et le sang qui appuie sur les organes internes circule vers la tête, le cou et les membres; L'aponévrose est relâchée et les poumons, la paroi thoracique et les organes abdominaux sont rétractés élastiquement, ce qui réduit la pression abdominale, ramollit le bas de l'abdomen et ramène le sang de la tête, du cou et des membres vers les organes internes.
Allonger le temps de respiration
À plusieurs reprises, respirer par le mouvement de compression fort du diaphragme et des muscles abdominaux favorise la motilité gastro-intestinale, aide le corps à excréter des substances nocives, peut également augmenter la circulation sanguine et la teneur en oxygène, accélérer la combustion de la graisse corporelle. Profondément, vous devez essayer de contrôler le nombre de respirations en 5 minutes, 5 à 6 fois, et d’allonger la durée de chaque respiration.
La méthode correcte de respiration abdominale
1. Imaginons d’abord que votre dantian (la position des trois doigts sous le nombril) ait un "petit ballon" imaginaire.
2. Puis, inspirez avec le nez, prenez l'air que vous avez aspiré de la poitrine et de l'abdomen et envoyez-le dans le «petit coussin gonflable».
3. À ce stade, le bas de votre abdomen va légèrement gonfler, puis expirez profondément et l'air dans le "petit coussin gonflable" sera expiré par le nez. Lorsque vous vous entraînez, vous pouvez mettre un livre sur le bas de l'abdomen pour sentir Les hauts et les bas de l'abdomen Au début, pratiquez 50 fois la respiration et respirez chaque jour, transformant lentement la méthode de respiration abdominale en habitudes de respiration, chaque jour et à chaque instant.
Note:
1. Lorsque vous inspirez, laissez le bas-ventre dépasser.
2. Lorsque vous expirez, laissez le bas-ventre se contracter.
