مثال کے طور پر، ایک طویل وقت کے لئے کھڑے نہیں بیٹھ سکتا، بیٹھے ایک طویل وقت کے لئے کھڑے ہو جاؤ اور چل پھر سکتے ہیں ۔ اس حالت میں سب سے زیادہ نقصان کمر ہے! اسے پڑھا اور یہ تیزی سے تبدیل کریں

بہت سے لوگ بوڑھوں میں درد کمر کے لئے شکار، آپ کیا ہماری زندگی میں سب سے زیادہ زخمی کمر حباتس جانتے ہیں؟ آرتھوپیڈک ماہرین کا کہنا ہے کہ زندگی میں lumbar ریڑھ کی ہڈی پر سب سے بڑا اثر جھکو یا بھاری وزن کو منتقل کرنے کے لئے ماننا ہے کہ ۔ جب انہیں ایک ہسپتال میں ہے بہت سے لوگ lumbar زخموں کے ساتھ یہ بیان کریں گے 'میں آج ایک بالٹی پانی بڑھا تو اچانک ایک پیٹھ میں درد.' جب خاص طور پر وزن جھکا ہے جب وہ شخص، جھکتا intervertebral ڈسک کے دباؤ سے سب سے بڑا ہے ۔

یہ ایک اہم قدر پر دھکیل دیا ہے اور اچانک دباؤ کی ایک بہت ملتا ہے تو ڈسک ہے باہر گر ۔

لہذا، موڑنے یا موڑنے پر بھاری نقصان lumbar کو لے جانے کے لیے ریڑھ کی ہڈی نسبتا بڑی ہے، ہم کو میں روز مرہ کی زندگی سے بچنے کے لئے کوشش کرنی چاہئے ۔

بلاشبہ کے طور پر، ہم ہم نہیں کر سکتے یہ عمل کرتے ہیں، لیکن اس سے بچنے کی کوشش کریں کہ کہہ رہے ہیں نہ تو کچھ ابتدائی لومباگو کی علامات موجود ہیں خاص طور پر اس قسم کے لوگ عمل کا وزن موڑنے بچنا چاہئے ۔ کس طرح کے طور پر آپ چیزوں کو موڑنے کے بغیر منتقل کروں؟

اگر آپ نہیں جھکنا, آپ کر سکتے ہیں ایک squat لے، اٹھائیں اور تاکہ ہماری کمر ایک نسبتا سیدھی حالت میں رہتا ہے تا کہ اس کے نقصانات پر lumbar vertebrae کم ہو جائے گا پھر حالت اپ کھڑے ہو ۔ اس کے علاوہ، عمل، چاہے وہی ایک طویل وقت کے لئے، تھراہٹ طور intervertebral ڈسک جلد ہو جائے گا، lumbar ریڑھ کی ہڈی، طویل یا گتہین طرز زندگی جیسے سخت نقصان پہنچے گا ۔ تو ہم سفارش کرتے ہیں کہ آپ نے وقت کی ایک طویل مدت کے لئے ایک ہی انداز برقرار رکھنے کے عمل میں مناسب تبدیل کیا جا سکتا، فعال lumbar ریڑھ کی ہڈی ہے ۔

مثال کے طور پر، ایک طویل وقت کے لئے کھڑے نہیں بیٹھ سکتا، بیٹھے ایک طویل وقت کے لئے کھڑے ہو جاؤ اور چل پھر سکتے ہیں ۔ اس حالت میں سب سے زیادہ نقصان کمر ہے! اسے پڑھا اور یہ تیزی سے تبدیل کریں