ตัวอย่างเช่นการยืนเป็นเวลานานสามารถนั่งนั่งเป็นเวลานานสามารถยืนขึ้นและเดิน ท่านี้เป็นเอวที่บาดเจ็บมากที่สุด! อ่านและเปลี่ยนได้อย่างรวดเร็ว

หลายคนในผู้สูงอายุที่มีแนวโน้มที่จะปวดหลัง, คุณรู้ว่าสิ่งที่นิสัยในชีวิตของเราเอวที่เจ็บมากที่สุด? ผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมกระดูกกล่าวว่าในชีวิต, ผลกระทบที่ใหญ่ที่สุดในกระดูกสันหลังคือการโค้งกว่าหรือก้มที่จะย้ายน้ำหนักหนัก. ผู้คนจำนวนมากที่มีการบาดเจ็บเอวจะอธิบายนี้เมื่อพวกเขาอยู่ในโรงพยาบาล ' เมื่อฉันย้ายถังของน้ำวันนี้, ฉันก็มีอาการปวดในด้านหลัง. ' ความดันของแผ่น intervertebral เป็นที่ใหญ่ที่สุดเมื่อคนโค้ง, โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อน้ำหนักจะงอ.

ถ้ามันมีร่นกับค่าที่สำคัญและทันทีที่ได้รับความดันมาก, แผ่นดิสก์อาจตกออก.

ดังนั้นการดัดหรือดัดมากกว่าที่จะดำเนินความเสียหายหนักกับกระดูกสันหลังมีขนาดค่อนข้างใหญ่เราควรพยายามหลีกเลี่ยงในชีวิตประจำวัน

แน่นอน, เราไม่ได้บอกว่าเราไม่สามารถทำการกระทำนี้, แต่พยายามที่จะหลีกเลี่ยงมัน, โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีอาการบางอย่าง lumbago ก่อน, ชนิดของคนนี้ควรหลีกเลี่ยงการดัดน้ำหนักของการดำเนินการ. คุณจะย้ายสิ่งต่างๆโดยไม่ดัด?

ถ้าคุณไม่โค้งงอ, คุณสามารถใช้สควอช, รับและจากนั้นยืนขึ้นท่า, เพื่อให้เอวของเรายังคงอยู่ในรัฐที่ค่อนข้างตรง, เพื่อให้ความเสียหายที่จะสันหลังเอวจะน้อย. นอกจากนี้, ไม่ว่าสิ่งที่ดำเนินการ, ตราบเท่าที่ท่าเดียวกันเป็นเวลานาน, แผ่น intervertebral จะมีผิว, จะเกิดความเสียหายกระดูกสันหลัง, เช่นการยืนยาวหรือประจำ. ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณรักษาท่าเดียวกันเป็นระยะเวลานานของเวลา, ในกระบวนการที่สามารถเปลี่ยนตำแหน่งอย่างเหมาะสม, กระดูกสันหลังที่ใช้งานอยู่.

ตัวอย่างเช่นการยืนเป็นเวลานานสามารถนั่งนั่งเป็นเวลานานสามารถยืนขึ้นและเดิน ท่านี้เป็นเอวที่บาดเจ็บมากที่สุด! อ่านและเปลี่ยนได้อย่างรวดเร็ว