腰痛になりやすい高齢者の多くの人々は、私たちの生活の中で最も傷ついた腰の習慣を知っていますか?
整形外科の専門家は、生活の中で、腰椎に最大の影響を曲げるか、重い重みを移動する猫背だと言う。 腰椎の負傷者の多くは、彼らが病院にいるときにこれを説明します。 ' 私は今日の水のバケツを移動すると、私は突然、背中の痛みを得た。 椎間板の圧迫は、人が曲がるとき、特に体重が曲がっているときの最大のものです。 それが臨界値に後退し、突然多くの圧力を得れば、ディスクは落ちるかもしれない。
したがって、腰椎に重い損傷を運ぶために曲げたり曲げたりすることは比較的大きく、日常生活において避けようとするべきである。
もちろん、我々は、我々はこのアクションを行うことはできませんが、それを避けるために、特にいくつかの初期の腰痛の症状がある場合は、この種の人々の行動の重みを曲げることを避けるべきではないと言っていない。
曲げずに物を動かすのは? 曲げない場合は、スクワットを取ることができますし、ピックアップして、その後の姿勢を立ち上がって、私たちの腰が比較的まっすぐな状態に残るように、腰椎への損傷が少なくなるように。
また、どんな行動をしても、長時間同じ姿勢でいる限り、椎間板は皮膚になりますので、長時間放置や座りっぱなしなど腰椎を傷めます。 なので長期間同じ姿勢を維持することをお勧めしますが、その過程で適切に位置を変更することができ、アクティブ腰椎。 たとえば、長い時間のために立って歩くことができる長い時間座って座ることができます。
