في أسلوب حياة صحي وصحي مليء بالأكل والملبس ، فإن هدفنا هو جعل جسمك صحياً ، ليس فقط من خلال النظام الغذائي ، بل وأيضاً للتمرين بشكل سليم ، ومن بينها الجري هو الأكثر شعبية وبساطة. طريقة لممارسة.
يشمل الجري بشكل رئيسي الجري في الصباح والركض الليلي ، الجري الصباحي يشير إلى الجري في الصباح ، الجري الليلي يشير إلى الجري في المساء ، ما الفرق بين الجري في الصباح والليلة ، ما هي طريقة التشغيل الأفضل؟
تشغيل الصباح
عندما نركض في الصباح ، يمكننا أن نستنشق الهواء النقي الأكثر نضارة في الصباح ، والذي سيسمح لنا بالاحتفال بيوم جديد في حالة أفضل ، حيث يمكن لمعظم الناس الذين يختارون الركض في الصباح أن يطوروا عادة تناول وجبة الإفطار في الوقت المحدد ، في الرياضة. فوائد الجسم هي بطبيعة الحال بديهية.
بالنسبة للأشخاص الذين يفقدون وزنهم ، فإن تأثير الجري الصباحي أفضل من الليل ، لأن الأشياء التي يتم تناولها في ليلة الليل ستحصل على الكثير من الطاقة بعد ليلة من الهضم ، وفي هذا الوقت ، يمكن للجري الصباح أن يستهلك الطاقة المتبقية.
تشغيل ليلي
الأكسجين في الهواء الذي يعمل في الليل مرتفع نسبياً ، ويمكن أن يعمل التشغيل الليلي على المدى الطويل على تحسين نوعية النوم ، بينما الجري الليلي له متطلبات أقل في الوقت المحدد ، ولا يؤثر في الأساس على العمل والدراسة ، أما بالنسبة للعدائين ، فهو أكثر حرية في السيطرة على الوقت. .
بشكل عام ، التمرين هو معركة طويلة الأمد ، ويمكن أن تحقق ممارسة معقولة نتائج أفضل ، أما فيما يتعلق باختيار التشغيل في الصباح أو الليل ، فيمكنك الاختيار وفقًا لإيقاع حياتك وجدول أعمالك.
