ہم ہمیشہ وزن کھونے کے بارے میں ہمیشہ غلط فہمی رکھتے ہیں، تاکہ ہمارا وزن کم ہونا کامیاب نہیں ہوسکتا، اور یہاں تک کہ صحت کو ناقابل یقین نقصان پہنچایا جا سکتا ہے. مثال کے طور پر، روزہ دینے کا مشق، غذائیت کا کھانا، وغیرہ وغیرہ، وزن کم کرنے کے لئے تمام غلط طریقے ہیں. سمجھنے کے لئے زیا بوان کی پیروی کی.
1، بھوکا پیٹ کی تحریک
بہت سے لوگ ہمیشہ غلط طور پر یہ سوچتے ہیں کہ اگر وہ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، وہ خوراک پر قابو پانے کی بنیاد پر مشق کرنا چاہئے. اگرچہ یہ اچھا ہے، بعض لوگوں کو کھانا پکانے کے دوران مشق کرنا ہے، لہذا یہ پتلی اور تیز ہو جائے گا، لیکن ایسا کرنے کے لئے، صحت کا خطرہ بہت بڑا ہے. مثال کے طور پر، صبح کا مشق.
جب میں صبح میں اٹھ گیا، تو میرا جسم پوری رات کے بعد ہوا. میں نے بنیادی طور پر تمام توانائی کو ختم کر دیا. اگر میں پھر سے مشق کرنے کی کوشش کروں گا تو جسم ایسی گاڑی کی طرح ہے جس سے گیس سے چلتا ہے. یہ کام نہیں کر سکتا. یہاں تک کہ اگر یہ چل رہا ہے تو، یہ مشین کو نقصان پہنچانے میں خاص طور پر آسان ہے. خالی پیٹ پر صبح چل رہا ہے خاص طور پر چکنائی، تھکاوٹ، کم خون کے شکر اور دیگر مسائل کا شکار ہوتا ہے.
2، ہفتے کے آخر میں پاگل کھیلوں
کچھ دفتر کے کارکنوں کو عام طور پر اصل میں، یہ اکثر حملے مشق ضرورت سے زیادہ ورزش کی وجہ سے ہے یہ بھی اچھا ہے ورزش کے لئے وقت نہیں ہے، اس لئے صرف وزن میں کمی کے لئے ورزش کی ایک مکمل ہفتے قضاء نہیں کر سکتے ہیں، تا کہ فرینزید تحریک کو ویک اینڈ کا فائدہ اٹھانے کے لئے پسند. لیکن، اور پٹھوں کو پہنچنے والے نقصان، وغیرہ اور عام طور پر کی وجہ سے جسمانی ورزش، پٹھوں اور قلبی طاقت کی کمی کی تحریک کے اس طریقہ کار اور تو بڑے کو اپنانے نہیں کیا، لہذا چوٹ کے لئے خاص طور پر کمزور ہیں یا سنگین کچھ دیگر بیماریوں، بلکہ آسان striated رہا پٹھوں تحلیل وقت ہوتی دلانا.
3، کھانے اور ورزش کے بعد پینے
بہت سے لوگوں کو لگتا ہے کہ وہ کھیلوں میں بہت سخت ہیں. ورزش کے بعد، انہیں اپنے ہی لئے ادا کرنا چاہئے. جی ہاں، یہ بہتر ہے کہ آپ اپنے آپ کو انعام دیں. لیکن یہ اجزاء لازمی طور پر کھانے کی ضرورت نہیں ہے.
مثال کے طور پر، ورزش کے ایک ہفتے کے بعد، آپ ہر مشق کے بعد نصف گھنٹہ کے لئے انعام اور ایک نیا لباس حاصل کرسکتے ہیں، یا اپنے آپ کو انعام دے سکتے ہیں. یہ پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ جسم کی مدد کرنے کے لئے خوراک کو پورا کرنا چاہئے. توانائی بحال کریں.
4، اب بھی مشق کے بعد جھوٹ بولا
جسم کی تحریک کو بعد میں ضرورت ہے باقی کی ایک بہت کچھ کرنے کے بعد، لوگوں Xianxin طریقہ کار باقی کو بچھانے کے لئے ہے کی ایک بہت آرام، لیکن اس نقطہ نظر درست نہیں ہے. یہ نقطہ نظر کا امکان اپنے اعضاء میں حرکت کی موجودگی کے نتیجے میں جائے میریڈیئنز میں مقرر venous کی جمود کی ایک بڑی تعداد، کارڈیک ischemia کے رجحان پایا جاتا ہے، دماغ اس وجہ سے بھی چکر آنا، متلی، قے پڑ سکتا ہے. صحیح طریقہ، واپس دس منٹ میں منتقل کرنے کی تحریک میں بعد آرام کرنے اور پھر آرام کرنے بیٹھ جاتا ہے.
وزن کم کرنے کے ورزش طریقوں اور ذرائع پر توجہ دینا چاہئے، ممنوع اب بھی توجہ کی ضرورت میں سے کچھ، وزن میں کمی ایک طویل مدتی اپکرم ہے، ذہن اوہ آرام نہیں کر سکتے ہیں!
