우리는 우리의 체중 감소는 성공적이 지 않을 수 있고, 심지어 건강이 몇 가지 비가 역 적인 피해를 야기, 그래서 우리는 항상 체중 감량의 같은 오해를가지고 있다.
예를 들어, 금식 운동, 다이어트 약 등은 무게를 잃는 잘못 된 방법으로, 다음을 이해 하기 위해 작은 시리즈로 이어집니다.
1, 배고픈 배꼽 운동 많은 사람들이 다이어트 조절 운동을 기준으로 체중 감량을 해야 한다고 생각 하는 것은 항상 잘못 된 것입니다. 비록이 좋은, 하지만 어떤 사람들 다이어트 및 운동의 측면에, 그래서 그것은 빨리 얇은 될 것입니다 하지만 그렇게, 건강에 해가 매우 크다.
아침 연습 처럼. 그냥 아침에 깨어, 회복의 밤새도록 밤새, 기본적으로 모든 에너지를 소진 했다, 이것은 운동에가는 것입니다, 몸이 고갈 된 자동차 처럼, 그것은 작동 하는 경우에도, 작동 하지 않습니다, 그것은 특히 쉽게 기계를 손상.
아침에 공 복에 실행 하는 것은 특히 현기증, 피로, 낮은 혈당에 수 그립니다.
2, 주말 미친 스포츠 일부 통근 시간은 일반적으로 운동 할 시간이 없다, 그래서 그들은 모두 주말에 미친 스포츠를 활용 하는 것을 좋아,이 뿐만 아니라 체중 감량을 위한 운동의 전체 주를 구성 할 수 있다는 느낌이 혜택을가지고 있다. 그러나 사실, 이러한 종류의 폭행 운동은 종종 과도 한 운동과 근육 손상에 의해 발생 합니다.
이러한 종류의 운동 방법은 신체가 일반적으로 운동이 부족 하기 때문에 근 심혈 관 등이 큰 강도에 적응 하지 않았기 때문에 특히 손상 되거나 일부 다른 질환을 발생 시키는 것이 매우 쉽기 때문에,이를 심각 하 게 분해 하는 것은 rhabdomyolysis 근육이 용 해 되는 경향이 나타난다.
3, 운동 후 큰 먹고 특별 한 식사 후 많은 사람들이 운동이 자신의 보상, 예, 그것은 자신에 대 한 좋은 보상 해야한다, 스포츠에 너무 열심히 생각 합니다.
그러나이 보상은 음식이 될 필요가 없습니다. 예를 들어, 일주일 운동 후에는 새로운 드레스를 보상 하거나 각 운동 후 30 분 동안 자신에 게 보답 할 수 있습니다.
운동 식이 요법 후에는 단백질 및 탄수화물 기반으로 보충 되어야 하며, 따라서 신체가 에너지를 회복 하도록 돕습니다.
4. 운동 후에도 거짓말을 합니다. 몸의 많은 운동 후손은 매우 휴식을 취할 필요가 후, bambo 많은 사람들이 방법 누워 휴식, 하지만이 방법은 매우 잘못 된 것입니다. 이 방법은 경 락에서 운동 후 몸에 많은 수의 정 맥 혈액의 존재로 이어질 가능성이 높습니다, 심장 허 혈 현상 표시 됩니다, 뇌는 또한 현기증, 메스꺼움, 구 토를 나타날 수 있습니다.
휴식을 취할 수 있는 올바른 방법은 운동 후 약 10 분 동안 걸어 다음 앉아서 휴식 하는 것입니다.
