हम हमेशा ऐसे और वजन घटाने के इस तरह के एक गलतफहमी है, ताकि हमारे वजन घटाने सफल नहीं हो सकता है, और यहां तक कि स्वास्थ्य कुछ अपरिवर्तनीय नुकसान का कारण बना ।
इस तरह के उपवास व्यायाम, आहार की गोलियां, और इतने पर के रूप में, वजन कम करने के लिए गलत तरीका है, एक छोटी सी श्रृंखला के बाद अगले समझने के लिए कर रहे हैं ।
1, भूखे पेट आंदोलन कई लोगों को हमेशा के लिए लगता है कि वजन कम करने के लिए आहार नियंत्रण व्यायाम के आधार पर होना चाहिए गलत हैं । हालांकि यह अच्छा है, लेकिन कुछ लोगों को परहेज़ और व्यायाम के पक्ष में हैं, तो हालांकि यह तेजी से पतली हो जाएगा, लेकिन ऐसा करने के लिए, स्वास्थ्य के लिए नुकसान बहुत बड़ा है ।
जैसे सूयर्नमःकार व्यायाम. बस सुबह उठा, वसूली के एक पूरी रात के बाद शरीर, मूल रूप से सभी ऊर्जा समाप्त हो गया है, यह व्यायाम करने के लिए जाना है, शरीर एक कार है कि पेट्रोल थक गया है की तरह है, काम नहीं कर रहा है, भले ही यह काम कर रहा है, यह विशेष रूप से आसान है मशीन को नुकसान ।
सुबह में एक खाली पेट पर चलने विशेष रूप से चक्कर आना, थकान, और कम रक्त शर्करा के लिए प्रवण है ।
2, सप्ताहांत पागल खेल कुछ यात्रियों को आम तौर पर व्यायाम करने के लिए समय नहीं है, इसलिए वे सभी पागल खेल के लिए सप्ताहांत के समय का लाभ लेने के लिए पसंद है, लगता है कि यह केवल वजन घटाने के लिए व्यायाम के एक पूरे सप्ताह नहीं कर सकते है भी लाभ है । हालांकि, वास्तव में, इस तरह के हमले के व्यायाम अक्सर अत्यधिक व्यायाम और मांसपेशियों की क्षति के कारण होता है ।
और व्यायाम विधि के इस तरह की है क्योंकि शरीर आमतौर पर व्यायाम का अभाव है, लेकिन मांसपेशियों और हृदय पर इतना बड़ा तीव्रता के लिए अनुकूल नहीं था, इसलिए विशेष रूप से घायल करने के लिए आसान है या कुछ अंय रोग लाती है, गंभीर भी rhabdomyolysis मांसपेशी भंग दिखाई प्रवण ।
3, व्यायाम के बाद बड़े खाओ विशेष खाओ बहुत से लोगों को लगता है कि वे खेल में इतनी मेहनत कर रहे हैं, व्यायाम के बाद अपने को पुरस्कृत करना है, हां, यह अपने लिए एक अच्छा इनाम होना चाहिए ।
लेकिन इस इनाम में खाना नहीं होता है. उदाहरण के लिए, व्यायाम के एक सप्ताह के बाद आप इनाम और एक नई पोशाक, या अपने आप को प्रत्येक व्यायाम के बाद आधे घंटे के खेल के लिए इनाम, और इतने पर कर सकते हैं ।
व्यायाम आहार प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के साथ पूरक होना चाहिए के बाद आधारित है, ताकि ऊर्जा बहाल करने के लिए शरीर की मदद करने के लिए ।
4. व्यायाम के बाद अभी भी झूठ । बहुत सारे आंदोलन के बाद शरीर के वंशज आराम करने की बहुत जरूरत है, बांबोळे कई लोगों को आराम करने के लिए विधि नीचे झूठ बोल रही है, लेकिन यह अभ्यास बहुत गलत है । इस अभ्यास meridians में व्यायाम के बाद आपके शरीर में शिरापरक रक्त की एक बड़ी संख्या की उपस्थिति के लिए नेतृत्व करने की संभावना है, दिल कोरोनरी घटना दिखाई देगा, मस्तिष्क भी चक्कर आ सकता है, मतली, उल्टी.
सही तरीके से आराम करने के लिए चारों ओर के बारे में 10 मिनट के लिए व्यायाम के बाद चलना है और फिर वापस बैठो और आराम करो ।
