Wir haben immer ein solches und ein solches Missverständnis der Gewichtsabnahme, so dass unser Gewichtsverlust nicht erfolgreich sein kann, und auch die Gesundheit verursachte einige irreversible Schäden.
wie Fasten Übung, Diät-Pillen, und so weiter, sind der falsche Weg, um Gewicht zu verlieren, gefolgt von einer kleinen Serie, um die nächste zu verstehen.
1, hungrige Bauch Bewegung Viele Menschen sind immer falsch zu denken, dass das abnehmen sollte auf der Grundlage der Diät-Kontrolle Übung sein. Obwohl das gut ist, aber einige Leute sind auf der Seite der Diät und Übung, so dass, obwohl es dünn schnell sein wird, aber dazu ist der Gesundheitsschaden sehr groß.
Wie Morgenübungen. Gerade aufgewacht ist am Morgen, der Körper nach einer ganzen Nacht der Genesung, im Grunde hat die ganze Energie ausgeschöpft, das soll zur Übung gehen, der Körper ist wie ein Auto, das Benzin ausgeschöpft hat, nicht funktioniert, auch wenn es funktioniert, ist es besonders einfach, die Maschine zu beschädigen.
Am Morgen auf nüchternen Magen zu laufen, ist besonders anfällig für Schwindel, Müdigkeit und niedrigen Blutzucker.
2, WochenEnde verrückte SportArten Einige Pendler haben in der Regel keine Zeit zu trainieren, so dass Sie alle gerne die Vorteile des Wochenendes zu verrückten Sport zu nutzen, das Gefühl, dass dies nicht nur eine ganze Woche Übung für Gewichtsverlust machen kann auch den Vorteil. Tatsächlich wird diese Art von Angriffs Übung aber oft durch übermäßige Bewegungs-und Muskelschäden verursacht.
Und diese Art der Übungsmethode wird, weil der Körper in der Regel fehlt die Übung, aber der Muskel kardiovaskuläre und so weiter nicht an die große Intensität angepasst, daher ist besonders leicht zu verletzen oder induziert eine andere Krankheit, Ernst auch anfällig für den Auftritt der Rhabdomyolyse Muskel löst sich.
3, nach der Übung groß essen Spezial Essen Viele Menschen denken, dass Sie so hart im Sport sind, nach der Übung ist es, ihre eigenen zu belohnen, ja, es sollte eine gute Belohnung für sich sein.
Aber diese Belohnung muss nicht essen sein. Zum Beispiel, nach einer Woche Übung können Sie belohnen und ein neues Kleid, oder belohnen Sie sich für das spielen eine halbe Stunde nach jeder Übung, und so weiter.
Nach der Übung sollte die Diät mit Eiweiß und Kohlenhydrat basiert ergänzt werden, um dem Körper zu helfen, Energie wiederherzustellen.
4. Lügen Sie noch nach dem Training. Nach einer Menge Bewegung Nachkommen des Körpers ist sehr notwendig, um sich auszuruhen, Bambo viele Menschen, um die Methode zu ruhen, ist liegend, aber diese Praxis ist sehr falsch. Diese Praxis wird wahrscheinlich dazu führen, dass eine große Anzahl von venösen Blut in Ihrem Körper nach dem Training in den Meridianen, wird das Herz ischämische Phänomen erscheinen, kann das Gehirn auch schwindelig erscheinen, Übelkeit, Erbrechen.
Der richtige Weg zur Ruhe ist, nach dem Training etwa 10 Minuten herum zu laufen und sich dann zurückzulehnen und auszuruhen.
