کیا طاقت کی تربیت ہے؟ بہت سے لوگ، خاص طور پر لڑکیوں کی جانیں طاقت صرف کچھ وزن میں کمی کا نظریہ میں رہنے کے لئے تربیت کے بارے میں ہے ۔
مثال کے طور پر، ہم تمام وزن میں اسٹیج کر سکتے ہیں نہ صرف ایروباک ورزش پر انحصار کرتے ہیں، لیکن بھی تربیت کی قوت کے ساتھ تعاون کرنے کی ضرورت ہے کہ معلوم کیا کہ کیا یہ طاقت کی تربیت مراد ہے پتہ نہیں لیکن؟ کیا طاقت کی تربیت کا کردار ہے؟ لیکن اگر آپ وزن کم لیکن بھی کر سکتے ہیں نہیں، تو سمجھ کے چھوٹے حصے کو سمجھنے کے لئے درج ذیل پر عمل کرنا چاہتے ہیں ۔ وہ نیچے بیٹھیں ایروباک ورزش پر انحصار کرنا چاہتے ہیں کچھ لوگ کہتے ہیں کہ، طاقت کی تربیت کی چربی استعمال نہیں کرسکتے ہیں ۔
طاقت کی تربیت براہ راست انسانی جسم کی چربی بسم نہیں, لیکن لوگوں کو، پٹھوں میں اضافہ کرنے میں مدد کر سکتے ہیں اور جسم پٹھوں کے مشمول اضافہ، کے طور پر اسی طرح basal metabolic شرح بہتر ہو گا، کارکردگی میں چربی جلانے بھی تیز کرے گا اگرچہ قدرتی وزن میں کمی کا ہدف حاصل کر لے گی ۔
نہ صرف طاقت کی تربیت کر سکتے ہیں بھی ایک ہدف بنا کر ورزش کھیلیں، باریک کہاں کہاں کی تشکیل کے لئے، مشق کرنے کے لئے کرنا چاہتے ہیں اور سامنے کے بعد اس شخص کو ایک بہت اچھا انتخاب ہے, اور چربی کو کم کرنے کا بہترین طریقہ بھی تربیت اور ایروباک مشق کی طاقت سب سے پہلے ہے محدب، طاقت کی تربیت اور پھر ایسا ایروباک ورزش کی تعمیر کرنا چاہتے ہیں کہ ۔ بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ پہلے آدھ گھنٹہ ایروباک مشق کا بہت نالائق ہے اور وزن کم کرنے کے لیے آپ نصف سے زیادہ ایک گھنٹے کے لئے رہنا پڑے ۔
اور طاقت کی تربیت بنیادی طور پر جسم کے بعد كھلانے چربی، تو سب سے پہلے کرنا نہیں کیونکہ طاقت کی تربیت کرتے ہیں اور پھر ایسا ایروباک ورزش جسم تو آپ پچھلے کے ساتھ ضرورت سے زیادہ وقت سے آدھ گھنٹہ دےدینا کر سکتے ہیں کی چربی جلانے براہ راست سلطنت میں دو کر سکتے ہیں ۔
کیا طاقت کی تربیت اور پھر ایسا ایروباک مشق میں، برنز چربی باہر نہ صرف خطرے میں بھی اضافہ تاکہ پٹھوں گا نہیں کی وجہ سے جسم کی چربی کو جلانے اور پٹھوں کو بیک وقت کھو ۔
آپ ایروباک ورزش اور طاقت کی تربیت کس طرح منتخب کرسکتا ہوں؟ طاقت کی تربیت کے درمیان اور ایروباک کا رشتہ جان کر ورزش، آپ سب سے زیادہ چربی کو کم کرنے کا اثر حاصل کرنے کے لئے کیا جاننے کی ضرورت ہے ۔ ملاپ عمل کر سکتے ہیں زیادہ کیلوری بسم اور لوگوں کے معبود زیادہ موزوں بنائیں ۔
کیا کمپاؤنڈ کی نام نہاد کارروائی ہے؟ کمپاؤنڈ عمل گہری squat، پش اور پل، کارروائی کرنے کا حوالہ دیتا ہے افقی، حصہ لینے کے لئے اس کثیر جوڑوں اور پٹھوں کے متعدد گروپ کا باعث آگے بڑھانے.
کیا وقت طاقت کی تربیت پر توجہ کرنا
1 طاقت تربیت کرنے کے لئے بڑھاتے سامنے والا گرم پانی کے لئے تربیت حاصل کرتے ہیں، 10 منٹ کی ورزش سے پہلے آپ کو آپ کو آپ کے دل کی دھڑکن اور جسم کے درجہ حرارت میں اضافہ, آپ کے بارے میں شروع اور پٹھوں کو اصل پوزیشن پر بحال کرنے کے لیے تربیت اپنی طاقت کے اختتام کے بعد اپنے تربیتی مقاصد کی طرف والے ہیں طاقت کی تربیت کے لیے تیار کرنے میں مدد ملے گی کچھ سادہ ایروباک مشق میں، جو کر سکتے ہیں ۔
پٹھوں ایک طویل تربیتی دور کے بعد تھکا ہوا ہو تو یہ کچھ مناسب ھیںچ کرنا ضروری ہے ۔
2, معمول سانس لینے ۔
سانس کی طاقت کی تربیت کے دوران عام ضرورت سے زیادہ بلڈ پریشر سے بچنے کے لیے، اور امنگوں اور سانس چھوڑنا کے درمیان ایک رشتہ دار توازن کو برقرار رکھنے میں مؤثر ہو سکتا ہے ۔
3، رکھتے ہیں آپ کے سینے اور واپس ھیںچو.
