筋力トレーニングとは? 多くの人々, 特に女の子, 筋力トレーニングについて学ぶだけでいくつかの減量の理論に滞在する. 例えば、我々はすべての減量段階でのみ有酸素運動に頼ることができないことを知っているだけでなく、トレーニングの強さに協力する必要がありますが、この筋力トレーニングが何を指しているかわからない? 筋力トレーニングの役割は? しかし、あなたは体重を減らすためにも理解することはできませんしたい場合, 次に理解するために、以下の小さな部分に従ってください.
有酸素運動に頼って痩せたいと言う人もいますが、筋力トレーニングは脂肪を消費できません。 筋力トレーニングは、直接、人間の体脂肪を消費しませんが、筋肉を増やすために人々を助けることができる、と体の筋肉の内容が増加すると、基礎代謝率は、それに応じて改善され、燃焼脂肪効率も自然が減量の目標を達成する加速します。
それだけではなく、筋力トレーニングもターゲットにした運動をすることができ、どこで、シェーピングのために、人が非常に良い選択された後、フロントの凸を構築したい、と脂肪を減らすための最善の方法は、最初のトレーニングと有酸素運動の強さである、筋力トレーニングとし、有酸素運動を行う場所を練習したい。
多くの人々は、有酸素運動の最初の半分の時間は非常に非効率であり、あなたが30分以上に固執する必要があります重量を失うと思います。 そして、筋力トレーニングは主に体のグリコーゲンを消費するので、最初の筋力トレーニングを行うには、脂肪ではないので、あなたが過剰な時間の前の半分の時間で調剤することができます有酸素運動は、脂肪燃焼の状態に直接体を聞かせて行うことができ
筋力トレーニングを行うし、有酸素運動を行う, だけでなく、脂肪を燃やすだけでなく、筋肉を増加させる, 脂肪を燃やすと同時に筋肉を失うことに体を引き起こすことはありません.
では、有酸素運動と筋力トレーニングをどのように選ぶのでしょうか?
筋力トレーニングと有酸素運動の関係を知って、あなたは最も脂肪を減らす効果を得るために何をすべきかを知る必要があります。 マッチングアクションは、より多くのカロリーを消費し、人々の神々をより対称にすることができます。 それでは、いわゆる複合アクションとは何ですか? 複合アクションは、ディープスクワットのアクションを指します, プッシュとプル, 水平方向のプッシュ, 参加するマルチジョイントとマルチ筋肉グループを引き起こす.
筋力トレーニングを行う際に注意を払うべきこと
1、伸ばすトレーニングの前に温める筋力トレーニングをする
トレーニングの10分前に、あなたはあなたの心拍数と体温を高めるために役立ついくつかの簡単な有酸素運動を行うことができます、あなたが開始しようとしている筋力トレーニングの準備をし、元の位置に筋肉を復元するためにあなたの筋力トレーニングの終了後にトレーニング 長いトレーニング期間の後に筋肉が疲れてしまうと、いくつかの適切なストレッチを行う必要があります。
2、普通の呼吸。
筋力トレーニング中の通常の呼吸は、過度の血圧を防ぐのに有効であることができ、吸引と呼気の間の相対的なバランスを維持する。
3、胸を張って、引き戻してください。
胸のプルバックは大きな普遍性を持つことができます, 基本的に各トレーニングに適応, ので、これらの訓練を行うには注意を払うことができます.
