Che cosa è l'allenamento della forza? Molte persone, in particolare le ragazze, conoscono solo l'allenamento della forza, si limitano ad attenuare la teoria della perdita di peso. Ad esempio, tutti sanno che nella fase di perdita di peso non è possibile fare affidamento esclusivamente sull'esercizio aerobico, ma anche allenarsi con forza. Cooperare, ma non so a cosa si riferisce questo allenamento per la forza? Qual è il ruolo dell'allenamento della forza? Ma se vuoi perdere peso ma non puoi fare a meno di capire, segui la piccola serie per capire.
Alcune persone dicono di voler dimagrire con l'esercizio aerobico L'allenamento per la forza non può consumare grassi Sebbene l'allenamento della forza non consuma direttamente grasso nel corpo, può aiutare le persone ad aumentare i muscoli e con i muscoli all'interno del corpo. Man mano che il contenuto aumenta, il metabolismo basale sarà migliorato in modo corrispondente e anche l'efficienza del grasso bruciante accelera, naturalmente, raggiungerà lo scopo della perdita di peso.
Non solo, ma anche l'allenamento della forza può essere un esercizio mirato: se vuoi dimagrire, puoi esercitarlo: è una buona scelta per le persone che vogliono praticare la modellazione e l'accovacciamento e la migliore perdita di grasso. Il metodo di allenamento è anche la combinazione di allenamento per la forza ed esercizio aerobico, prima formazione di forza e poi esercizio aerobico.
Molte persone pensano che il povero prima mezz'ora di esercizio aerobico per bruciare i grassi in modo efficace, si vuole perdere peso dobbiamo insistere su più di mezz'ora. E poiché l'allenamento della forza viene consumato principalmente all'interno di glicogeno del corpo che il grasso, in modo da prima avere a che fare l'allenamento della forza l'esercizio aerobico permette al corpo di bruciare i grassi direttamente nello stato, in modo da poter salvare il precedente mezz'ora over-time.
Fare prima l'allenamento della forza fare esercizio aerobico, non solo a bruciare i grassi aumenta anche il muscolo, non causerà il corpo a bruciare i grassi allo stesso tempo da perdere muscolare.
Così come scegliere l'esercizio aerobico e allenamento della forza vero?
Comprendi la relazione tra allenamento di forza ed esercizio aerobico, devi sapere come fare i due per ottenere il più alto effetto di riduzione del grasso, in linea con l'azione può consumare più calorie, ma anche rendere le differenze tra le persone più simmetriche Quindi, qual è la cosiddetta azione composta? L'azione composta si riferisce allo squat, push-pull, panca, causando più articolazioni e più gruppi muscolari a partecipare all'azione.
A cosa dovresti prestare attenzione quando fai allenamento per la forza?
1. Riscaldarsi prima dell'allenamento per forza, allungare dopo l'allenamento
Puoi fare qualche semplice esercizio aerobico 10 minuti prima dell'allenamento, che può aiutarti a migliorare la frequenza cardiaca e la temperatura corporea Preparati per il prossimo allenamento di forza Dopo l'allenamento della forza, fai un po 'di tiro per gli obiettivi di allenamento giornalieri. Allungando, questo permetterà ai muscoli contratti di ritornare alle parti più primitive Quando i muscoli sono affaticati con l'allenamento a lungo termine, è necessario fare un certo allungamento.
2, respiro normale
La normale respirazione durante l'allenamento della forza può prevenire efficacemente l'aumento eccessivo della pressione sanguigna e mantenere un relativo equilibrio tra inspirazione ed espirazione.
3, mantenere il petto indietro e tirare indietro
Il petto può essere tirato indietro può avere una grande universalità, fondamentalmente adattato ad ogni allenamento, in modo da poter prestare attenzione a questi esercizi di allenamento.
