शक्ति प्रशिक्षण क्या है? बहुत से लोगों को, विशेष रूप से लड़कियों, शक्ति प्रशिक्षण के बारे में जानने के लिए सिर्फ कुछ वजन घटाने के सिद्धांत में रहने के लिए ।
उदाहरण के लिए, हम सभी जानते है कि वजन में हानि चरण केवल एरोबिक व्यायाम पर भरोसा नहीं कर सकते हैं, लेकिन यह भी प्रशिक्षण की ताकत के साथ सहयोग की जरूरत है, लेकिन पता नहीं क्या इस शक्ति प्रशिक्षण क्या संदर्भित करता है? शक्ति प्रशिक्षण की भूमिका क्या है? लेकिन अगर आप वजन कम करना चाहते है लेकिन यह भी समझ में नहीं आ सकता है, तो नीचे छोटे हिस्से को समझने के लिए पालन करें । कुछ लोगों का कहना है कि वे नीचे दुबला करने के लिए एरोबिक व्यायाम पर भरोसा करना चाहते हैं, शक्ति प्रशिक्षण वसा का उपभोग नहीं कर सकते ।
हालांकि शक्ति प्रशिक्षण सीधे मानव शरीर में वसा की खपत नहीं करता है, लेकिन लोगों को मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, और शरीर की मांसपेशी सामग्री बढ़ जाती है के रूप में, बेसल चयापचय दर तदनुसार सुधार किया जाएगा, वसा दक्षता जलने भी प्राकृतिक वजन घटाने के लक्ष्य को प्राप्त करेंगे में तेजी लाने जाएगा ।
इतना ही नहीं, शक्ति प्रशिक्षण भी एक लक्षित व्यायाम खेल सकते हैं, जहां अभ्यास करने के लिए पतली चाहते हैं, जहां आकार देने के लिए और सामने उत्तल के बाद व्यक्ति का निर्माण करना चाहते है एक बहुत अच्छा विकल्प है, और वसा को कम करने का सबसे अच्छा तरीका भी प्रशिक्षण और एरोबिक व्यायाम पहले की ताकत है, शक्ति प्रशिक्षण और फिर एरोबिक व्यायाम करते हैं । कई लोगों को लगता है कि पहले आधे एक घंटे एरोबिक व्यायाम के बहुत अक्षम है, और वजन कम करने के लिए आप आधे से अधिक एक घंटे के लिए छड़ी है ।
और क्योंकि शक्ति प्रशिक्षण मुख्य रूप से शरीर की ग्लाइकोजन खपत वसा नहीं है, इसलिए पहले शक्ति प्रशिक्षण करने के लिए और फिर एरोबिक व्यायाम शरीर को सीधे वसा जलने की स्थिति में दे सकते हैं, तो आप पिछले आधे घंटे के साथ वितरण कर सकते है अत्यधिक समय है ।
शक्ति प्रशिक्षण करते है और फिर एरोबिक व्यायाम करते हैं, इसलिए है कि न केवल बाहर वसा भी मांसपेशियों बढ़ जाती है, शरीर को वसा जलने के कारण नहीं है और एक ही समय में मांसपेशी खो देंगे ।
तो तुम कैसे एरोबिक व्यायाम और शक्ति प्रशिक्षण का चयन करते हैं? शक्ति प्रशिक्षण और एरोबिक व्यायाम के बीच संबंध जानने के लिए, आपको पता है क्या करने के लिए सबसे अधिक वसा को कम करने के प्रभाव को पाने के लिए की जरूरत है । क्रिया मिलान अधिक कैलोरी की खपत और लोगों के देवताओं अधिक सममित बना सकते हैं ।
तो क्या तथाकथित यौगिक क्रिया है? यौगिक कार्रवाई गहरी फूहड़ की कार्रवाई को संदर्भित करता है, धक्का और खींच, क्षैतिज धक्का, बहु संयुक्त और बहु मांसपेशी समूह के कारण भाग लेने के लिए ।
क्या जब शक्ति प्रशिक्षण कर रही करने के लिए ध्यान देना
1, शक्ति प्रशिक्षण करने के लिए खिंचाव के लिए प्रशिक्षण से पहले गर्म करने के लिए कसरत से पहले 10 मिनट, आप कुछ सरल एरोबिक व्यायाम है, जो मदद मिलेगी आप अपने दिल की दर और शरीर का तापमान बढ़ाने के लिए, शक्ति प्रशिक्षण आप के बारे में शुरू कर रहे है के लिए तैयार कर सकते हैं, और अपनी शक्ति के प्रशिक्षण के अंत के बाद अपने प्रशिक्षण लक्ष्यों खिंचाव के लिए मूल स्थिति को मांसपेशियों को बहाल ।
जब मांसपेशियों को एक लंबी प्रशिक्षण अवधि के बाद थक जाते हैं, यह कुछ उचित खींच करना आवश्यक है ।
२, सामान्य श्वास.
शक्ति प्रशिक्षण के दौरान सामान्य श्वास अत्यधिक रक्तचाप को रोकने में प्रभावी हो सकता है, और आकांक्षा और समाप्ति के बीच एक रिश्तेदार संतुलन बनाए रखने.
3, अपनी छाती रखें और वापस खींच ।
