Was ist Krafttraining? viele Menschen, vor allem Mädchen, lernen über Krafttraining, nur um in der Theorie der Gewichtsabnahme zu bleiben.
Zum Beispiel wissen wir alle, dass in der Gewichtsabnahme kann nicht nur auf Aerobic-Übung verlassen, sondern müssen auch mit der Stärke des Trainings zu kooperieren, aber nicht wissen, was dieses Krafttraining bezieht sich auf was? was ist die Rolle des Krafttrainings? aber wenn Sie Gewicht verlieren wollen, aber auch nicht verstehen können, dann folgen Sie dem kleinen Teil unten zu verstehen. Einige Leute sagen, dass Sie sich nach unten lehnen wollen, um sich auf Aerobic-Übung zu verlassen, Krafttraining kann nicht Fett verbrauchen.
Obwohl Krafttraining nicht direkt konsumieren menschlichen Körperfett, sondern kann Menschen helfen, die Muskeln zu erhöhen, und da der Körper Muskel Gehalt steigt, wird der Grundumsatz entsprechend verbessert werden, verbrennen Fett Effizienz wird auch beschleunigen die natürliche wird das Ziel der Gewichtsabnahme zu erreichen.
Nicht nur das, Krafttraining kann auch eine gezielte Übung spielen, wollen dünn, wo zu üben, wo, für die Gestaltung und wollen die vordere konvex nach der Person zu bauen ist eine sehr gute Wahl, und der beste Weg, um Fett zu reduzieren, ist auch die Stärke des Trainings und Aerobic-Übung zuerst, Krafttraining und dann tun Aerobic-Übung. Viele Leute denken, dass die erste halbe Stunde Aerobic-Übung sehr ineffizient ist, und um Gewicht zu verlieren, müssen Sie sich an mehr als eine halbe Stunde halten.
Und weil Krafttraining vor allem verbraucht, ist das Glykogen des Körpers nicht Fett, so dass zuerst Krafttraining zu tun und dann Aerobic-Übung kann den Körper direkt in den Zustand der Verbrennung Fett zu lassen, so dass Sie auf die vorherige halbe Stunde der übermäßigen Zeit verzichten können.
Machen Sie das Krafttraining und dann tun Sie die Aerobic-Übung, so dass nicht nur verbrennt das Fett erhöht auch den Muskel, wird nicht dazu führen, dass der Körperfett zu brennen und verlieren Muskeln zur gleichen Zeit.
Wie wählen Sie also Aerobic-Bewegung und Krafttraining? Wenn Sie das Verhältnis zwischen Krafttraining und Aerobic-Übung kennen, müssen Sie wissen, was Sie tun müssen, um die fettreduzierende Wirkung zu erzielen. Passende Aktionen können mehr Kalorien verbrauchen und die Götter der Menschen symmetrischer machen.
Was ist also die sogenannte Compound-Aktion? die Compound-Aktion bezieht sich auf die Wirkung von tiefem Squat, Push und Pull, horizontales drücken, wodurch die Multi-Gelenk-und Multi-Muskel-Gruppe teilnimmt.
Worauf man beim Krafttraining achten sollte
1, um das Krafttraining zu tun, um sich vor dem Training aufzuwärmen, um sich zu Strecken 10 Minuten vor dem Training können Sie eine einfache Aerobic-Übung machen, die Ihnen helfen wird, Ihre Herzfrequenz und Körpertemperatur zu erhöhen, sich auf das Krafttraining vorzubereiten, das Sie kurz vor dem Start stehen, und ihre Trainingsziele nach dem Ende Ihres Krafttrainings zu Strecken, um die Muskeln wieder in die ursprüngliche Position zu bringen.
Wenn die Muskeln nach einer langen Trainingsphase müde werden, ist es notwendig, eine ordentliche Dehnung zu machen.
2, normale Atmung.
Die normale Atmung während des Krafttrainings kann wirksam sein, um übermäßigen Blutdruck zu verhindern und ein relatives Gleichgewicht zwischen Aspiration und Ausatmen zu erhalten.
3, halten Sie Ihre Brust und ziehen Sie zurück.
