Qu'est-ce que la musculation? beaucoup de gens, en particulier les filles, en savoir plus sur la musculation juste pour rester dans la théorie de la perte de poids.
Par exemple, nous savons tous que dans l'étape de perte de poids peut non seulement compter sur l'exercice aérobie, mais également besoin de coopérer avec la force de la formation, mais ne savent pas ce que cette formation de force se réfère à quoi? quel est le rôle de la musculation? mais si vous voulez perdre du poids, mais aussi ne peut pas comprendre, puis suivez la petite partie ci-dessous pour comprendre. Certaines personnes disent qu'ils veulent se pencher vers le bas pour compter sur l'exercice aérobie, la musculation ne peut pas consommer de graisse.
Bien que la musculation ne consomme pas directement la graisse corporelle humaine, mais peut aider les gens à augmenter le muscle, et que le contenu musculaire du corps augmente, le taux de métabolisme basal sera améliorée en conséquence, l'efficacité de combustion des graisses sera également accélérer le naturel atteindra l'objectif de la perte de poids.
Non seulement cela, la musculation peut aussi jouer un exercice ciblé, vous voulez mince où pratiquer où, pour façonner et que vous voulez construire le front convexe après la personne est un très bon choix, et la meilleure façon de réduire les graisses est également la force de la formation et l'exercice aérobie d'abord, la musculation et ensuite faire de l'exercice aérobie. Beaucoup de gens pensent que la première demi-heure d'exercice aérobie est très inefficace, et de perdre du poids que vous avez à s'en tenir à plus d'une demi-heure.
Et parce que l'entraînement de force consomme principalement le glycogène du corps n'est pas gras, donc d'abord faire de la musculation et ensuite faire de l'exercice aérobie peut laisser le corps directement dans l'état de la graisse brûlante, de sorte que vous pouvez passer à la précédente demi-heure de temps excessif.
Faites l'entraînement de force et puis faites l'exercice aérobie, de sorte que non seulement les brûlures dehors la graisse augmente également le muscle, ne causera pas le corps pour brûler la graisse et pour perdre le muscle en même temps.
Alors, comment choisissez-vous l'exercice aérobie et la musculation? Connaissant la relation entre la musculation et l'exercice aérobie, vous devez savoir quoi faire pour obtenir l'effet le plus de réduction des graisses. Les actions de jumelage peuvent consommer plus de calories et rendre les dieux des gens plus symétriques.
Alors, quelle est la soi-disant action composée? l'action composée se réfère à l'action de squat profond, pousser et tirer, poussant horizontal, provoquant le groupe multi-articulaire et multi-musculaire à participer.
Ce qu'il faut prêter attention à la musculation
1, pour faire l'entraînement de force pour se réchauffer avant la formation pour étirer 10 minutes avant l'entraînement, vous pouvez faire un peu d'exercice aérobie simple, qui vous aidera à augmenter votre fréquence cardiaque et la température corporelle, se préparer à l'entraînement de force que vous êtes sur le point de commencer, et étirer vos objectifs d'entraînement après la fin de votre entraînement de force pour restaurer les muscles à la position d'origine.
Lorsque les muscles se fatiguent après une longue période d'entraînement, il est nécessaire de faire quelques étirements appropriés.
2, respiration normale.
La respiration normale pendant l'entraînement de force peut être efficace pour empêcher la pression artérielle excessive, et maintenir un équilibre relatif entre l'aspiration et l'expiration.
3, gardez votre poitrine et tirez en arrière.
