ما هو تدريب القوه ؟ وهناك الكثير من الناس ، وخاصه الفتات ، والتعلم عن قوه التدريب فقط للبقاء في نظرية بعض فقدان الوزن.
علي سبيل المثال ، ونحن نعلم جميعا انه في مرحله فقدان الوزن لا يمكن ان تعتمد فقط علي ممارسه التمارين الرياضية ، ولكن أيضا بحاجه إلى التعاون مع قوه التدريب ، ولكن لا اعرف ما هذا التدريب قوه يشير إلى ماذا ؟ ما هو دور التدريب علي القوه ؟ ولكن إذا كنت ترغب في إنقاص وزنه ولكن أيضا لا يمكن ان نفهم ، ثم اتبع الجزء الصغير أدناه لفهم. بعض الناس يقولون انهم يريدون ان تتكئ علي الاعتماد علي ممارسه التمارين الرياضية ، والتدريب علي القوه لا يمكن ان تستهلك الدهون.
علي الرغم من قوه التدريب لا تستهلك مباشره الدهون في الجسم البشري, ولكن يمكن ان تساعد الناس علي زيادة العضلات, وكما يزيد من محتوي العضلات الجسم, سيتم تحسين معدل الأيض القاعدية في المقابل, حرق كفاءه الدهون سوف تسرع أيضا الطبيعية سوف تحقق هدف فقدان الوزن.
ليس فقط ان, قوه التدريب يمكن ان تلعب أيضا ممارسه المستهدفة, تريد ان رقيقه حيث لممارسه حيث, لتشكيل وتريد بناء الجبهة محدب بعد الشخص هو خيار جيد جدا, وأفضل طريقه للحد من الدهون هو أيضا قوه التدريب والتمارين الرياضية الاولي, قوه التدريب ثم القيام ممارسه التمارين الرياضية. كثير من الناس يعتقدون ان النصف الأول من ساعة من ممارسه التمارين الرياضية غير فعاله جدا ، وفقدان الوزن لديك لعصا لأكثر من نصف ساعة.
ولان قوه التدريب يستهلك أساسا الجليكوجين في الجسم ليست الدهون ، وذلك أولا للقيام بتدريب القوه ومن ثم ممارسه التمارين الرياضية يمكن ان تسمح للجسم مباشره في حاله من حرق الدهون ، حتى تتمكن من الاستغناء عن النصف ساعة السابقة من الوقت المفرط.
لا قوه التدريب ومن ثم القيام بممارسه التمارين الرياضية ، بحيث لا تحرق فقط من الدهون أيضا يزيد من العضلات ، لن يسبب الجسم لحرق الدهون وتفقد العضلات في نفس الوقت.
فكيف يمكنك اختيار ممارسه التمارين الرياضية والتدريب القوه ؟ معرفه العلاقة بين قوه التدريب وممارسه التمارين الرياضية ، تحتاج إلى معرفه ما يجب القيام به للحصول علي أكثر تاثير الدهون الحد. إجراءات مطابقه يمكن ان تستهلك المزيد من السعرات الحرارية وجعل الناس الهه أكثر متناظرة.
فما هو العمل المركب ما يسمي ؟ العمل المركب يشير إلى عمل القرفصاء العميق ، ودفع وسحب ، ودفع أفقي ، مما تسبب في مجموعه متعددة مشتركه ومتعددة العضلات للمشاركة.
ما يجب التفات اليه عند القيام قوه التدريب
1 ، للقيام قوه التدريب علي الإحماء قبل التدريب لتمتد 10 دقيقه قبل تجريب ، يمكنك القيام به بعض التمارين الرياضية البسيطة ، والتي سوف تساعدك علي زيادة معدل ضربات القلب ودرجه حرارة الجسم ، والاستعداد لتدريب قوه كنت علي وشك ان تبدا ، وتمتد أهداف التدريب الخاص بك بعد نهاية تدريب القوه الخاصة بك لاستعاده العضلات إلى الموقف الأصلي.
عندما تتعب العضلات بعد فتره تدريب طويلة ، فمن الضروري ان تفعل بعض المناسب تمتد.
2 ، والتنفس الطبيعي.
التنفس الطبيعي خلال تدريب القوه يمكن ان تكون فعاله في منع ضغط الدم المفرط ، والحفاظ علي توازن نسبي بين الطموح والزفير.
3 ، والحفاظ علي صدرك وسحب مره أخرى.
