สำหรับผู้สูงอายุที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของการออกกำลังกายเป็นประจำจะเห็นได้ชัดในการเลือกรูปแบบการเคลื่อนไหวที่ทุกคนจะแตกต่างกัน. มีหลายคนสูงอายุไทเก็ก, ผู้สูงอายุฝึกไทชิในที่สุดสิ่งที่ดีก็คือมีชอบ?
1. เพิ่มความไวของระบบประสาท
Tai Chi ที่ "สงบความหมายที่กำหนด" ครั้งแรกที่เราต้องทำส่วนที่เหลือเปลือกสมอง (ความสงบ) เมื่อมวยจะได้ประสานงานภายในและภายนอกฟังก์ชั่นอวัยวะของร่างกายของงานที่ส่งไปยังระบบประสาทส่วนกลาง (ตั้งใจจะให้เป็น) ดำเนินการเสริมสร้างความไวของระบบประสาท
2. เรียบเส้นเมอริเดียนหลอดเลือดน้ำเหลืองและระบบไหลเวียนเลือด
เนื่องจากเวลา Taijiquan ไม่สั้นเกินไปก็สามารถเป็นเช่นเดียวกันการออกกำลังกายแอโรบิกทั่วไปเลือดสามารถทำงานได้อย่างราบรื่น. ประสบการณ์บางครั้งจะมีการตระหนักถึงปลายนิ้วป่านอ่อนแอผมนุ่มแหวนไมโครร่วมการฝังเข็ม, หน้าท้อง ฉันรู้สึกมาก
3. เพิ่มความยืดหยุ่นความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
Taiji ส่วนใหญ่ไปโค้งช้าและวงกลมพร้อมกับงอเข่าเคลื่อนไหวหมอบศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงบวกสลับนอกจากนี้การดำเนินการกอดวิ่งโค้งเลี้ยวบิดแต่ละแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอดทนของกล้ามเนื้อได้ดีขึ้นและแล้ว ด้วยกิจกรรมหลายทิศทางและขนาดใหญ่ดังต่อไปนี้สมการที่อ่อนแอสามารถปรับปรุงความยืดหยุ่นของแต่ละข้อ
4. อารมณ์เครื่องปั้นดินเผา
คำขอ Taiji การดำเนินงานที่อ่อนโยนต้องกระวีกระวาดตลอดและในการดำเนินการต้องมี 'ย้ายในแบบคงที่คงที่ในการดำเนินการ' จิตสำนึกของมวยสามารถใจร้อนบุคคลหรือช้าได้รับผลกระทบจริง แก้ไขนิสัยเดิม. เพราะ Tai Chi ด้านที่มีความสำคัญให้ความสนใจทำให้คนเพิ่มความละเอียดอ่อน แต่ยังให้ความสนใจที่เงียบสงบที่สามารถทำให้คนปราบปรามห่าม
5. ทั้งภายในและภายนอก
Tai Chi ขณะออกกำลังกายไม่เพียง แต่มีความหลากหลายของกิจกรรมการดำเนินการของกล้ามเนื้อนุ่มในขณะที่ยังมีการออกกำลังกายการหายใจและการกีฬาเพื่อส่งเสริมกิจกรรมการทำงานของหัวใจปอด, ลำไส้กระเพาะอาหารและอวัยวะภายในอื่น ๆ. นอกจากนี้ตั้งแต่แต่ละ การดำเนินการจะได้รับการแนะนำโดยการรับรู้ของคนมีสมาธิไม่สามารถรบกวนและมากยิ่งขึ้นฝึกที่เก่าแก่มากขึ้น (เช่นอารมณ์ความหมายที่เงียบสงบผิดปกติ) แต่ยังทำให้ระบบประสาทส่วนกลางสำหรับการควบคุมที่ดีกว่า. วิธีการออกกำลังกายนี้ด้านใดด้านหนึ่ง ประโยชน์ของกิจกรรมของโครงการที่มีการเคลื่อนไหวทั่วไปของกล้ามเนื้อเขายังดูดซึมประโยชน์ของวิธีการทำสมาธิ pranayama นอนหลับที่เราสามารถที่จะมีข้อได้เปรียบของทั้งภายในและภายนอก
