Для пожилых людей преимущества регулярных физических упражнений для здоровья очевидны: каждый отличается от выбора стиля упражнений. Есть много стариков, которые любят выбирать Тай-Чи, и что хорошего - старик, практикующий Тай-Чи?
1. Повысить чувствительность нервной системы
Чтобы практиковать Тайцзи, вы должны «сидеть и успокаиваться». Когда вы тренируетесь в боксе, вы должны сначала покорить кору головного мозга (сердце). Задача координации функций органов внутри и снаружи тела переносится в центральную нервную систему (итальянский) для повышения чувствительности нервной системы.
2. Гладкие меридианы, кровеносные сосуды, лимфатические и кровеносные системы
Поскольку время для занятий Тай Чи не слишком короткое, это может привести к тому, что газовый поток крови будет плавным, как обычные аэробные упражнения. После тренировки в течение некоторого времени вы заметите, что кончики пальцев мягкие и онемевшие, суставы слегка звенят, иглоукалывание и живот. Я так чувствую.
3. Повысьте гибкость, мышечную силу и выносливость мышц
Tai Chi в основном закруглен и закруглен на медленной скорости с движением с половиной лука сгибаемой ноги, а центр тяжести попеременно изменяется. Движущееся движение более прочное, приседание, скручивание, так что мышечная сила и мышечная выносливость каждой мышцы могут быть улучшены; Благодаря многонаправленной и крупномасштабной деятельности, ламельное уравнение может улучшить гибкость каждого сустава.
4. Керамический темперамент
Требования движения Тайцзицюань мягкие, и для этого требуется легкая и прочная серия, а также требуется сознательный эффект «перемещение в статике, перемещение в статике» в движении, что может заставить спортсменов, которые озабочены или неторопливо принять влияние невидимо. Исправьте первоначальные привычки. Поскольку тайцзи чувствителен, он может сделать людей более чувствительными, и в то же время обратить внимание на спокойствие, может заставить людей подавить стремительный.
5. Как внутренние, так и внешние соображения
При тренировках в Тай-чи не только мышечная деятельность имеет множество мягких движений, но также выполняет дыхательные упражнения и перекрестные движения, способствуя функциональной деятельности сердца, легких, кишечника, желудка и других внутренних органов. Кроме того, из-за каждого Движения руководствуются сознанием, так что люди могут сосредоточиться и не отвлекаться, так что чем чище и тише (то есть настроение очень тихое), оно также может лучше регулировать центральную нервную систему. Этот метод упражнений, с одной стороны Он обладает преимуществами мышц общей спортивной деятельности и поглощает преимущества метода медитации для коррекции нервов, поэтому он может иметь как внутренние, так и внешние преимущества.
