Para os idosos, os benefícios de saúde do exercício físico regular é evidente na escolha do padrão de movimento, todo mundo é diferente. Há muitos idosos preferem tai chi, a idosa praticar tai chi no final o que é bom?
1. Aumentar a sensibilidade do sistema nervoso
Tai Chi para "acalmar o significado dado," devemos primeiro fazer o resto do córtex cerebral (calma) Quando boxe, irá coordenar órgãos internos e externos função da tarefa entregue ao sistema nervoso central (destinado a ser) implementado, fortalecer a sensibilidade do sistema nervoso.
2. Meridianos lisos, vasos sanguíneos, sistemas linfáticos e circulatórios
Devido ao taijiquan tempo não muito curto, pode ser como o mesmo exercício aeróbico geral, o sangue pode funcionar sem problemas. Praticado por algum tempo, haverá ciente do cabelo macio cânhamo dedo fraqueza, joint micro anel, acupuntura, abdômen Eu sinto muito.
3. Melhore a flexibilidade, a força muscular e a resistência muscular
Taiji principalmente ir arcos circulares lentos e, em conjunto com os joelhos dobrados movimento agachamento, o centro de gravidade mais suplentes, além operação de execução Hug, curvatura, torção, cada força muscular e a resistência muscular pode ser melhorada; e, em seguida Com as atividades multidirecionais e de larga escala, a equação coxa pode melhorar a flexibilidade de cada articulação.
4. temperamento de cerâmica
As exigências de movimento do Taijiquan são suaves e requerem séries leves e resistentes, além do efeito consciente de "mover-se na estática, movendo-se na estática" no movimento, o que pode fazer os atletas ansiosos ou lentos aceitarem a influência de forma invisível. Corrija os hábitos originais, pois o Tai Chi é sensível, pode tornar as pessoas mais sensíveis e, ao mesmo tempo, prestar atenção à calma, pode fazer as pessoas reprimirem impetuosamente.
5. Considerações internas e externas
Ao se exercitar no Tai Chi, as atividades musculares não só têm uma variedade de movimentos suaves, mas também exercícios respiratórios e movimentos transversais para promover as atividades funcionais do coração, pulmões, intestinos, estômago e outros órgãos internos. Os movimentos são guiados pela consciência, para que as pessoas possam se concentrar e não distrair, para que o mais puro e quieto (ou seja, o humor seja muito tranquilo), também pode regular melhor o sistema nervoso central. Tem os benefícios dos músculos das atividades esportivas gerais e absorve os benefícios do método de meditação para ajustar os nervos, para que possa ter vantagens internas e externas.
