बुजुर्ग के लिए, नियमित रूप से व्यायाम के स्वास्थ्य लाभ आंदोलन पैटर्न के चुनाव में स्पष्ट है, हर कोई अलग है। ऐसे कई बुजुर्ग लोगों ताई ची, अंत क्या अच्छा यह है में बुजुर्ग अभ्यास ताई ची पसंद करते हैं?
1. तंत्रिका तंत्र की संवेदनशीलता बढ़ाएं
ताई ची "शांत अर्थ दिया," करने के लिए हम पहले, सेरेब्रल कॉर्टेक्स बाकी (शांत) जब मुक्केबाजी करना चाहिए केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को सौंप दिया काम की आंतरिक और बाह्य शरीर के अंगों समारोह का समन्वय होगा, कार्यान्वित तंत्रिका तंत्र की संवेदनशीलता को मजबूत (करने के लिए लक्षित)।
2. चिकना मेरिडियन, रक्त वाहिकाओं, लिम्फैटिक और परिसंचरण तंत्र
समय Taijiquan बहुत छोटा नहीं के कारण, यह एक ही सामान्य एरोबिक व्यायाम की तरह हो सकता है, रक्त सुचारू रूप से चला सकते हैं। कुछ समय के लिए अभ्यास, उंगलियों सन नरम बाल कमजोरी के बारे में पता नहीं होगा, संयुक्त सूक्ष्म अंगूठी, एक्यूपंक्चर, पेट मिंग और लग रहा है।
3. बेहतर लचीलापन, मांसपेशियों की ताकत और मांसपेशियों धीरज
ताईजी ज्यादातर तुला घुटने फूहड़ गति, गुरुत्वाकर्षण प्लस विकल्पों का केंद्र है, गले चल रहा आपरेशन इसके अलावा, मोड़, मोड़ मोड़, प्रत्येक मांसपेशियों की ताकत और मांसपेशियों धीरज सुधार किया जा सकता के साथ एक साथ धीमी गति से और परिपत्र आर्क्स जाना, और उसके बाद बहु-दिशात्मक गतिविधियों और काफी प्रवृत्ति नीचे, एड़ी लात सूत्र, आदि के साथ, जोड़ों के लचीलेपन में सुधार कर सकते हैं।
4. पोषण स्वभाव
ताईजी कोमल आपरेशन अनुरोध भर तेज की आवश्यकता है, और संचालन में की आवश्यकता होती है 'एक स्थिर में आगे बढ़, कार्रवाई में स्थिर' मुक्केबाजी के चेतना व्यक्ति या लगभग धीमी गति से प्रभावित के अधीर कर सकते हैं , मूल आदत को सही। क्योंकि ताई ची संवेदनशील पक्ष पर ध्यान देना, लोगों को संवेदनशील बढ़ा, बनाने, लेकिन यह भी शांत ओर करने के लिए ध्यान देना एक व्यक्ति आवेगी को दबाने कर सकते हैं।
5. अंदर और बाहर दोनों
ताई ची व्यायाम करते समय, न केवल मुलायम मांसपेशियों की क्रिया गतिविधियों की एक किस्म है, जबकि भी मध्यपटीय साँस लेने में व्यायाम और खेल कर हृदय, फेफड़े, आंतों, पेट और अन्य आंतरिक अंगों के कार्यात्मक गतिविधियों को बढ़ावा देने के साथ। इसके अलावा, के बाद से प्रत्येक कार्रवाई जागरूकता द्वारा निर्देशित होने की कर रहे हैं, लोगों को, ध्यान केंद्रित distractions बर्दाश्त कर सकते हैं नहीं, और भी अधिक से अधिक प्राचीन (यानी, मूड असामान्य रूप से शांत अर्थ) का अभ्यास, लेकिन यह भी बेहतर विनियमन। इस अभ्यास विधि, एक तरफ के लिए केंद्रीय तंत्रिका तंत्र बनाने मांसपेशियों की एक सामान्य आंदोलन के साथ परियोजना की गतिविधियों के लाभों, वह भी प्राणायाम विश्राम ध्यान विधि के लाभों अवशोषित है, हम अंदर और बाहर दोनों के फायदे के लिए सक्षम हैं।
