Pour les personnes âgées, les avantages de l'exercice régulier pour la santé sont évidents: le choix du style d'exercice diffère de celui de chacun. Il y a beaucoup de personnes âgées qui aiment choisir le tai-chi, à quoi sert donc le vieil homme qui le pratique?
1. Augmenter la sensibilité du système nerveux
Pour pratiquer le tai-chi, vous devez «vous asseoir et vous calmer». Lorsque vous pratiquez la boxe, vous devez d'abord reposer votre cortex cérébral (cœur). La tâche de coordonner les fonctions des organes à l'intérieur et à l'extérieur du corps est transférée au système nerveux central (italien) afin de renforcer la sensibilité du système nerveux.
2. Méridiens lisses, vaisseaux sanguins, systèmes lymphatique et circulatoire
Comme le temps de pratique du tai-chi n’est pas trop court, les gaz du sang peuvent fonctionner normalement, comme après les exercices aérobiques normaux. Après avoir pratiqué pendant un certain temps, vous remarquerez que le bout des doigts est mou et engourdi, que les articulations sonnent légèrement, l’acupuncture et l’abdomen. Je me sens tellement.
3. Améliorer la flexibilité, la force musculaire et l'endurance musculaire
Le Tai Chi est la plupart du temps arrondi et arqué à une vitesse lente, avec un mouvement de demi-arc de la jambe fléchie, le centre de gravité étant alternativement changé: le mouvement de course est plus robuste, accroupi, tordu, de manière à améliorer la force et l'endurance musculaire de chaque muscle; Avec les activités multidirectionnelles et à grande échelle suivantes, l'équation boiteuse peut améliorer la flexibilité de chaque articulation.
4. Tempérament de la poterie
Les exigences de mouvement du Taijiquan sont douces et nécessitent une série légère et robuste, ainsi que l’effet conscient de «se déplacer dans le statique», ce qui peut amener les athlètes anxieux ou lents à accepter l’influence de manière invisible. Corrigez les habitudes originelles: parce que le tai-chi est sensible, il peut rendre les gens plus sensibles, tout en faisant attention au calme, peut rendre les gens réprimant impétueux.
5. Considérations internes et externes
Lors de l'exercice en Tai Chi, les activités musculaires comportent une variété de mouvements souples, mais également des exercices de respiration et des mouvements transversaux pour favoriser les activités fonctionnelles du cœur, des poumons, des intestins, de l'estomac et d'autres organes internes. Les mouvements sont guidés par la conscience, de sorte que les gens puissent se concentrer et ne pas être distraits, de sorte que les plus purs et les plus calmes (c'est-à-dire que l'ambiance est très calme), ils peuvent également mieux réguler le système nerveux central. Il possède les avantages des muscles des activités sportives générales et absorbe les avantages de la méthode de méditation pour ajuster les nerfs, de sorte qu'il puisse avoir des avantages à la fois internes et externes.
