للمسنين، والفوائد الصحية لممارسة التمارين الرياضية بانتظام هو واضح في اختيار نمط الحركة، كل من هو مختلف، وهناك العديد من كبار السن يفضلون تاي تشي، وممارسة المسنين تاي تشي في النهاية ما هو جيد؟
1. زيادة حساسية الجهاز العصبي
تاي تشي "لتهدئة معنى معين،" يجب علينا التأكد أولا بقية القشرة المخية (الهدوء) عندما الملاكمة، وتنسيق أعضاء الجسم الداخلية والخارجية وظيفة مهمة تسليمه إلى الجهاز العصبي المركزي (المراد) تنفيذها، وتعزيز حساسية الجهاز العصبي.
2. ضمان سلاسة خطوط الطول والأوعية الدموية واللمفاوية والدورة الدموية
نظرا لtaijiquan وقت ليس قصيرا جدا، ويمكن أن يكون مثل نفس التمارين الرياضية العامة، يمكن أن الدم بسلاسة. تمارس لبعض الوقت، وسوف يكون هناك بينة من ضعف الشعر الناعم القنب الإصبع، حلقة صغيرة مشتركة، والوخز بالإبر والبطن مينغ والشعور.
3. مرونة محسنة، وقوة العضلات والتحمل العضلي
تاي تشي يذهب معظمها أقواس دائرية بطيئة و، جنبا إلى جنب مع ثني ركبتيك حركة القرفصاء، ومركز الثقل بالإضافة إلى المناوبين، بالإضافة عناق تشغيل عملية، والانحناء، وتطور بدوره، كل يمكن تحسين القوة العضلية والتحمل العضلي، وبعد ذلك مع أنشطة متعددة الاتجاهات وأقل بكثير من هذا الاتجاه، كعب صيغة ركلة، الخ، ويمكن تحسين مرونة المفاصل.
4. التغذية مزاجه
طلب تاي تشي عملية طيف يتطلب انتعش في جميع أنحاء، وفي العملية يتطلب يحتوي على "تتحرك في ثابت، ثابت في العمل" الوعي الملاكمة يمكن الصبر شخص أو بطيئة تضررا تقريبا ، وتصحيح هذه العادة الأصلية. لأن الجانب الحساس تاي تشي على الاهتمام، وجعل الناس تثير حساسية، ولكن أيضا الالتفات إلى جانبي هادئ، يمكن أن يجعل الشخص قمع التسرع.
5. في الداخل والخارج على حد سواء
عند ممارسة التمارين في تاي تشي ، ليس فقط لأنشطة العضلات لها مجموعة متنوعة من الحركات الناعمة ، ولكن أيضًا تمارين التنفس وحركات عبر الجسم لتعزيز الأنشطة الوظيفية للقلب والرئتين والأمعاء والمعدة والأعضاء الداخلية الأخرى. تسترشد الحركات بالوعي ، بحيث يمكن للناس التركيز وعدم تشتيت الانتباه ، بحيث يكون أكثر نقاءً وهادئًا (أي ، الحالة المزاجية هادئة جدًا) ، يمكن أيضًا أن يجعل الجهاز العصبي المركزي ينظم بشكل أفضل. له فوائد عضلات الأنشطة الرياضية العامة ، ويستوعب فوائد طريقة التأمل لضبط الأعصاب ، بحيث يمكن أن يكون لها مزايا داخلية وخارجية.
