Beaucoup de gens dans la vie veulent perdre du poids, mais veulent aussi augmenter leurs muscles. Réduire la masse grasse et augmenter ses muscles sont des choses contradictoires: réduire la graisse, c'est manger moins, et augmenter les muscles, c'est manger plus. S'il vous plaît, demandez à Xiaobian de vous recommander un repas pour réduire vos muscles et j'espère que les personnes qui perdent de la graisse et gagnent du muscle vont regarder sérieusement.
Réduisez la graisse et augmentez le repas de muscle comme suit:
1, le bœuf est le meilleur aliment pour le gain de muscle et n'augmentera pas la graisse après avoir mangé, il peut également vous aider à réduire le gras, le bœuf a aussi beaucoup de protéines, de vitamine B6, d'acide linoléique et d'autres nutriments, ces nutriments Il existe de nombreux avantages physiques pour les personnes, et il existe de nombreuses pratiques: fumé, braisé, frit, mangé avec un motif de bœuf, les personnes souhaitant perdre de la graisse et gagner du muscle peuvent utiliser le bœuf dans leur alimentation quotidienne. .
2, l'huile d'olive est la meilleure qualité de toutes les huiles, parce que l'huile d'olive n'augmente pas la graisse de tout le monde après avoir mangé, et l'huile d'olive peut favoriser la croissance musculaire, l'huile d'olive contient beaucoup d'acides gras insaturés, peut améliorer le corps Le niveau de testostérone à l'intérieur peut également aider le corps à se développer dans un état de croissance constante.
3, pour augmenter les muscles, vous devez consommer suffisamment de magnésium. Si vous n’avez pas de magnésium, il n’est pas possible d’augmenter le muscle. Les algues contiennent beaucoup de magnésium. Vous pouvez généralement obtenir des algues et manger moins de soupe aux œufs. Après avoir mangé, une quantité suffisante de magnésium est ingérée, le corps se régénère immédiatement et la couche contient moins de graisse.
4, le dernier aliment recommandé par tous pour réduire les matières grasses et augmenter le muscle est l'huître; sa teneur en matières grasses est très faible, mais ses éléments nutritifs peuvent être très utiles, il s'agit d'un très bon aliment en hiver Pour le corps est en fait très bon, sont des protéines de haute qualité, ne mangent pas de graisse.
Je vais d'abord vous présenter le repas qui réduit les graisses et augmente les muscles. J'espère que les personnes qui souhaitent perdre de la graisse et gagner du muscle pourront manger davantage des aliments mentionnés ci-dessus. Tant que tout le monde persistera, ces deux souhaits pourront être réalisés. C’est très bien, et c’est très bien de porter des vêtements pour que les gens deviennent plus confiants.
