كثير من الناس في الحياة يريدون تحقيق الغرض من فقدان الوزن ، ولكن أيضا تريد زيادة العضلات ، في الواقع ، والحد من الدهون وزيادة العضلات هي أشياء متناقضة ، للحد من الدهون هو تناول كميات أقل من الغذاء ، وزيادة العضلات هو تناول المزيد من الطعام. أعرف ما هي وجبة العضلة الحد من الدهون؟ من فضلك اطلب Xiaobian أن يوصي بعض وجبة العضلات خفض الدهون.آمل أن الناس الذين يفقدون الدهون واكتساب العضلات سيبدو على محمل الجد.
تقليل الدهون وزيادة وجبة العضلات على النحو التالي:
1، ولحم البقر هو أفضل غذاء لنمو العضلات وبعد تناول الطعام الدسم لا يزيد، والشيء نفسه يمكن أن تساعدك على تحقيق الغرض من فقدان الدهون، وهناك الكثير من البروتين لحوم البقر، وفيتامين B6، وحامض اللينوليك والمواد المغذية الأخرى، هذه المواد الغذائية للحصول على استحقاقات صحة الناس بشكل كبير جدا، والممارسة لحوم البقر هناك الكثير، ويمكن المدخن، مطهو ببطء، الأطعمة المقلية، يمكنك تغيير نمط للحصول على لحوم البقر لتناول الطعام، وتريد أن تقلل من الدهون الرجل اكتساب المزيد من العضلات يمكن وضع اللحم البقري كجزء من حمية المعتاد .
2 ، زيت الزيتون هو أفضل نوعية من جميع الزيوت ، لأن زيت الزيتون لا يزيد من الدهون كل شخص بعد تناول الطعام ، وزيت الزيتون يمكن أن تعزز نمو العضلات ، زيت الزيتون يحتوي على الكثير من الأحماض الدهنية غير المشبعة ، يمكن أن يحسن الجسم يمكن لمستوى التستوستيرون بالداخل أن يساعد الجسم على النمو في حالة نمو مستمر.
3 ، من أجل زيادة العضلات ، يجب أن تتناول كمية كافية من المغنيسيوم ، إذا لم يكن لديك المغنيسيوم ، فإنه من غير الممكن زيادة العضلات ، تحتوي الأعشاب البحرية على الكثير من المغنيسيوم ، ويمكنك عادة الحصول على بعض الأعشاب البحرية وتناول حساء قليل من البيض. بعد تناول الطعام ، يتم امتصاص ما يكفي من المغنيسيوم ، ويصبح الجسم نشطًا على الفور ، ولا تحتوي اللوفر على الكثير من الدهون.
4، وآخر أن يوصي على تقليل الدهون الأطعمة اكتساب المزيد من العضلات هي المحار، ومحتواه من الدهون منخفضة جدا، ولكن يمكن أن يكون هناك الكثير من المواد الغذائية، هو الغذاء الجيد جدا في فصل الشتاء، بالإضافة إلى الثوم المشوي المحار، للجسم هو في الواقع جيدة جدا ، وبروتين عالي الجودة ، وتناول الطعام ليس الدهون.
حول انخفاض جبة الدهون زادت والعضلات إدخال أول من هنا والآمال تريد تقليل الدهون وزيادة الناس العضلات يمكن تناول بعض الأطعمة أعلاه، طالما تمسكنا هذه الرغبات اثنين يمكن أن تتحقق عندما يكون الجسم لتصبح إنه أمر جيد جدًا ، ومن الجيد جدًا ارتداء أي ملابس ، بحيث يصبح الناس أكثر ثقة.
