ہر عورت ایک پتلی ہے چاہتا شہوانی، شہوت انگیز جسم، ایک اچھی شخصیت کسی بھی لباس پہنے ہوئے ایک قسم ہو گا کے بعد جسم بہت اچھا لگتا ہے، لیکن حقیقت ہے خواتین کے جسم کی بہت بہت بلویٹد ہے، سنجیدگی سے خوبصورتی، کرنا سب سے زیادہ چاہتا ہے منفی، اضافی چربی ڈالنے کے قابل ہو یہ موٹے خواتین متاثر
ہر شخص کو تین چربی کی کمی عمل کی سفارش کرنے کے لئے درج ذیل چھوٹے سلسلہ ہے ۔
مؤثر تین لپڈ کی کمی عوامل:
1، گہری Squat صحت مند دوست تمام یہ پتہ ہونا چاہیئے کہ squat کی تمام طاقت کی تربیت کے عمل میں ران پٹھوں کو تربیت اسی وقت، کمر، کولھے پر سب سے بہترین ایک، خاص طور پر ورزش ران پٹھوں، کی ورزش بھی مل جائے گا، ان مقامات پر چربی کی بہت زیادہ کمی واقع ہو گی اور اکثر سقوات تحریکوں، پھیپھڑوں کی صلاحیت بہت بہتر ہو سکتے ہیں کیا ہے،
یہ دل صحت مند اور جسم کے لئے اچھا کرے گا ۔
سقوات عمل ضروریات: یہ عمل ضرور یاد پیٹ بہت کمر اور سیدھی حالت، ٹانگیں علیحدہ برقرار رکھنے کے لئے، ایک گہری سانس لیں اور پھر ننگ کے لیے واپس لینے کے لئے گہری squat میں ہر شخص کو آسن کا عمل سانس نہ لے، نیچے squat تک انتظار کریں اور پھر سونگنا، سقوات پوزیشن کی ران سے کم اور پھر کھڑے ہو جاؤ ۔
گروپ کا وقت: 10 - 15 اوقات ایک گروپ، سے زیادہ دو گروہ
2, ٹچ پیر پر فوج اکثر ایسا کرتے ہیں فوج ٹچ پیر اس عمل کو پیٹ کی چربی کا بہت اچھا استعمال ہو سکتے ہیں، پیٹ میں پٹھوں کی کور کے لئے قیام بہت فائدہ مند ہے ۔
بہت سی خواتین کو پیٹ میں موٹے ہوتے ہیں, اور صرف پتلی پیٹ کا مقصد حاصل کرنے کے لئے یہ عمل کرنے پر عمل ۔
عمل کی ضروریات: یہ عمل یوگا چٹائی، جہاں تک ممکن ہو، پیٹ پنجوں، عظیم تر کو چھو کرنے کی قوت کے ساتھ ٹانگوں پر فلیٹ بہتر جھوٹ بولتے ہیں، نسبتا آسان ہوتا ہے ۔
گروپ کا وقت: 12 - 15 اوقات ایک گروپ، سے زیادہ دو گروہ
3، گہری سقوات چھلانگ
یہ عمل زیادہ، بنیادی طور پر نشانہ بنایا گیا ہے سقوات جمپ کے کولہوں اور ٹانگ کے پٹھوں کی ورزش، بلکہ ورزش کور جس چوتڑ ٹانگ چربی خواتین کو خاص طور پر موزوں ہیں، کے استحکام کے لئے ہے ۔
عمل کی ضروریات: یہ ضروریات کی پہلی ششماہی squat طور پر ایک ہی ہے، فرق squat کے نیچے اپ کود کے بعد ہے ۔
گروپ کا وقت: 10 - 15 اوقات ایک گروپ، سے زیادہ دو گروہ
