ผู้หญิงทุกคนต้องการมีรูปร่างผอมและเซ็กซี่เมื่อเธออยู่ในสภาพดีเธอจะสวมใส่เสื้อผ้าใด ๆ ดูดีมาก แต่ในสถานการณ์จริงผู้หญิงหลายคนอ้วนมาก ๆ ซึ่งส่งผลต่อความงามเหล่านี้ผู้หญิงอ้วน สิ่งที่ต้องการมากที่สุดคือการลบไขมันส่วนเกินชุดเล็กต่อไปนี้จะแนะนำการลดไขมัน 3 ครั้งสำหรับทุกคน
การลดไขมัน 3 แบบที่มีผล:
1, หมอบ
เพื่อนที่ดีต่อสุขภาพควรรู้ว่าหมอบเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายการฝึกความแข็งแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายกล้ามเนื้อต้นขาขณะฝึกกล้ามเนื้อต้นขาเอวและสะโพกจะออกกำลังกายไขมันในสถานที่เหล่านี้จะลดลง มากและมักจะเคลื่อนไหวลึกความจุปอดสามารถเพิ่มมากขึ้นซึ่งสามารถทำให้หัวใจแข็งแรงและดีต่อร่างกาย
สิ่งที่จำเป็นในการทำหมอบที่ลึก: เมื่อคุณทำหมอบนี้คุณต้องจำไว้ที่ท้องและเอวและให้หลังของคุณตรงขากันหายใจลึก ๆ แล้วหมอบไม่หายใจในระหว่างการ squatting, รอจนกว่าคุณจะได้รับลงแล้วสูดดมตำแหน่งของกรามต่ำกว่าต้นขาแล้วลุกขึ้นยืนอีกครั้ง
กลุ่มครั้ง: 10-15 ครั้งกลุ่ม 2 กลุ่มขึ้นไป
2, tiptoe สัมผัสหงาย
บ่อยครั้งที่เราทำนั่งเท้าสัมผัสการกระทำนี้อาจกินไขมันหน้าท้อง, การสร้างกล้ามเนื้อหลักของช่องท้องไขมันที่เป็นประโยชน์. ผู้หญิงหลายคนเป็นไขมันในช่องท้องและเป็นไปตามวัตถุประสงค์ของการดำเนินการเพียงแค่นี้หน้าท้องยัน
เคล็ดลับในการดำเนินการ: การดำเนินการนี้ค่อนข้างง่ายที่จะทำมันนอนอยู่บนเสื่อโยคะขาตรงมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ด้วยพลังของช่องท้องจะสัมผัสเท้าขนาดของที่ใหญ่กว่าดีกว่า
กลุ่มครั้ง: 12-15 ครั้งกลุ่ม 2 กลุ่มขึ้นไป
3 กระโดดลึก
การกระโดดลึกจะมุ่งเน้นมากขึ้นส่วนใหญ่จะออกกำลังกายที่ก้นและกล้ามเนื้อขา แต่ยังเพื่อการออกกำลังกายความมั่นคงของแกนซึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่มีสะโพกและไขมันในขา
ข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับการดำเนินการ: ช่วงครึ่งปีแรกของสิ่งจำเป็นนี้เป็นเช่นเดียวกับหมอบความแตกต่างก็คือคุณต้องกระโดดหลังจากที่คุณคุกเข่าลง
กลุ่มครั้ง: 10-15 ครั้งกลุ่ม 2 กลุ่มขึ้นไป
ทั้งสามวิธีลดไขมันได้ถูกนำมาใช้ในที่นี้เป็นอันดับแรกฉันหวังว่าผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนสามารถยืนยันการดำเนินการสามอย่างในบทความข้างต้นได้ตราบเท่าที่คุณติดอยู่ร่างกายของคุณจะมีรูปร่างผอมมากดังนั้นคุณจึงสามารถสวมใส่ได้ ในเสื้อผ้าที่สวยงามคนทั้งคนจะมั่นใจได้มากขึ้นและความปรารถนาที่จะรักผู้หญิงเป็นเวลาหลายปีได้กลายเป็นจริงขึ้นมาในที่สุด
