هر زن می خواهد یک شخصیت باریک و سکسی داشته باشد.هنگامی که او در شکل خوب است، لباس هایش را می پوشاند.این بسیار خوب است اما وضعیت واقعی این است که بسیاری از زنان بسیار پریشان هستند، که به طور جدی بر زیبایی تاثیر می گذارد.این زنان چاق بیشترین چیزی که باید انجام شود این است که چربی اضافی را از بین ببرید. سری های کوچک زیر سه اقدام کاهش چربی را برای همه توصیه می کنند.
سه اقدام کاهش چربی:
1، چوبه دار
بهداشت در سراسر بدن از یک دوست باید چمباتمه زدن می دانم این است یکی از بهترین اعمال تمام قدرت در اثر، به ویژه در طی ورزش عضلات ران در حالی که آموزش عضلات ران، دور کمر، باسن خواهد ورزش، که در آن چربی کاهش خواهد یافت از بسیاری از، و اغلب انجام عمل چمباتمه زدن، ظرفیت ریه می تواند تا حد زیادی افزایش یافته است، بنابراین مطمئن قلب سالم، مزایای به بدن وجود دارد.
ملزومات چمباتمه زدن: ما چمباتمه زدن این عمل، ما باید به یاد داشته باشید که تماس مستقیم و شکم و بازگشت به نگه داشتن دولت راست، پاهای از هم جدا، نفس عمیق بکشید و پس از آن چمباتمه زدن، چمباتمه زدن در روند انجام تهویه، چمباتمه زدن به صبر کنید تا پس از آن استنشاق، موقعیت چمباتمه زدن پایین تر از ران، و پس از آن به پا خیزند.
زمان گروه: 10-15 بار گروهی، 2 گروه یا بیشتر
2، نوک انگشت لمس خوابیدن
اغلب ما انجام دراز و پا لمسی این عمل ممکن است به خوبی مصرف چربی شکم، شکل دادن به ماهیچه های اصلی از شکم چربی مفید است. بسیاری از زنان در شکم چربی است، و پایبندی به هدف از این عمل فقط شکم لاغر است.
اقدام راهنمایی: در این عمل نسبتا آسان برای انجام آن، دروغ گفتن بر روی حصیر یوگا، پاها راست به همان اندازه که ممکن است، با قدرت از شکم به لمس انگشتان پا، مقدار بزرگتر بهتر.
زمان گروه: 12-15 بار گروهی، 2 گروه یا بیشتر
3، پرش عمیق
جهش عمیق بیشتر هدفمند است، عمدتا برای تمرین باسن و عضلات پا، بلکه برای تحمل پایداری هسته، که مخصوصا برای زنان با باسن و چربی در پاها مناسب است.
ملزومات عملی: نیمه اول این ضروری همانند چوبه دار است. تفاوت این است که شما باید پس از زانو زدن، پرش کنید.
زمان گروه: 10-15 بار گروهی، 2 گروه یا بیشتر
در ابتدا، سه اقدام کاهش چربی برای اولین بار معرفی می شود. امیدوارم زنان دارای چاقی بتوانند در این مقاله سه اقدام را اصرار کنند. تا زمانی که به آن پایبند باشید، بدن شما می تواند بسیار ضعیف شود، بنابراین می توانید آن را بپوشانید. در لباس های زیبا، کل شخص بیشتر اعتماد به نفس می گیرد و تمایل به عشق به زنان برای سال ها در نهایت به حقیقت می پیوندد.
