모든 여성들은 날씬하고 섹시한 인물을 원하고 있으며, 몸매가 좋으면 옷을 입을 것입니다. 아주 좋아 보이지만 실제 상황은 많은 여성들이 매우 비대 해져서 아름다움에 중대한 영향을 미친다는 것입니다. 가장 원하는 것은 초과 지방을 빼는 것입니다. 다음 소규모 시리즈는 모든 사람에게 3 회의 지방 감소 조치를 권장합니다.
효과가있는 세 가지 지방 감소 행동 :
1, 쪼그리고 앉다
쪼그리고 알아야 친구의 몸에 건강 허벅지, 허리의 근육을 훈련하면서 최고 중 하나는 특히 운동 허벅지 근육 동안 사실상 모든 힘을 행사하고, 엉덩이는 지방이 감소됩니다 운동을 얻을 것이다 많은 종종는 쪼그리고 앉아서 작업을 수행 폐활량이 크게 향상 될 수있다, 그래서 마음이 더 건강하게, 몸에 이점이있다.
스쿼트 필수 : 우리는 쪼그리고이 작업, 우리는 다리가 떨어져, 심호흡하고 스쿼트, 그 과정에서 웅크려 환기하지 않는, 직선 상태를 유지하기 위해 다시 똑바로 복부 것을 다시 기억해야 할 스쿼트는 허벅지보다 낮은 쪼그리고 위치를 흡입 할 때까지 기다린 다음 일어 서서합니다.
그룹 시간 : 그룹 10-15 회, 그룹 2 회 이상
2, 앙파한 터치 발끝
종종 발가락의 앙와위를 만지는 것은 복부의 지방을 아주 잘 소비 할 수 있으며 복근 근육 그룹의 형성에 매우 유용합니다. 많은 여성의 비만은 복부에서 뚱뚱하고이 행동은 얇은 복부의 목적에 달려 있다고 주장합니다.
요가 매트에 편평하게 누워서 다리를 가능한 멀리 잡아 당기고 복부의 힘을 발가락에 닿게하는 것이 더 좋고 좋을수록 좋습니다.
그룹 시간 : 그룹 12-15 회, 그룹 2 회 이상
3, 깊은 점프
깊은 점프는 주로 엉덩이와 다리 근육을 운동하기위한 것이지만, 특히 다리의 엉덩이와 지방이 많은 여성에게 특히 적합한 코어의 안정성을 연습하는 데 더욱 집중적으로 적용됩니다.
행동 요점 :이 필수 사항의 전반부는 쪼그리고 앉은 것과 동일합니다. 차이점은 무릎을 꿇고 뛰어 내리는 것입니다.
그룹 시간 : 그룹 10-15 회, 그룹 2 회 이상
뚱뚱한 여성들이 위 기사에서 세 가지 행동을 고집 할 수 있기를 바랍니다. 당신이 몸을 지키면 몸이 매우 슬림 해져서 입을 수 있습니다. 아름다운 옷을 입은 사람은 더 자신감을 가지게 될 것이고, 오랜 세월 동안 여성을 사랑하려는 욕망이 마침내 실현 될 것입니다.
