Ogni donna vuole avere un corpo sexy sottile, dopo una bella figura di indossare qualsiasi tipo di abbigliamento avrà, il loro corpo sembrano grandi, ma la realtà è che un sacco di donne sono corpo molto gonfio, che compromettono gravemente la bellezza di queste donne obese la maggior parte vogliono fare è essere in grado di sottrarre il grasso in eccesso, Xiao Bian ha dato si consiglia di tre azioni ridotto contenuto di grassi.
Tre azioni di riduzione del grasso che hanno effetto:
1, tozzo
Un amico sano dovrebbe sapere che lo squat è il migliore di tutti gli esercizi di allenamento della forza, in particolare i muscoli della coscia: durante l'allenamento dei muscoli della coscia, verranno esercitati anche fianchi e vita e il grasso in questi punti sarà ridotto. Molto, e spesso fanno movimenti profondi, la capacità polmonare può essere notevolmente migliorata, il che può rendere il cuore più sano e migliore per il corpo.
Elementi essenziali di azione tozza profonda: quando fai questo squat, devi ricordarti dell'addome e della vita e mantenere la schiena dritta, a gambe larghe, fare un respiro profondo e poi accovacciarsi, non respirare durante il processo di accovacciamento, Attendi fino a quando non scendi e poi inspira: la posizione della mascella è più bassa della coscia, quindi si rialza.
Orari di gruppo: 10-15 volte un gruppo, 2 gruppi o più
2, in punta di piedi in punta di piedi
Spesso facciamo sit-toe tocco questa azione potrebbe consumare il grasso addominale, modellare i muscoli del core del grasso utile. Molte donne addome è grasso nell'addome, e rispettare lo scopo di questa azione solo addome magro.
Punte di azione: L'operazione è relativamente semplice per farlo, sdraiato sul tappetino yoga, gambe dritte per quanto possibile, con la potenza del ventre di toccare le dita dei piedi, la grandezza del più grande è meglio.
Times Group: 12-15 volte un gruppo di due o più gruppi
3, salto in profondità
Questo movimento squat jump più mirata, esercitare principalmente i muscoli dell'anca e delle gambe, ma anche l'esercizio stabilità del nucleo, che è particolarmente adatto per le donne glutei, gambe avere grasso.
Punte di azione: La prima metà degli elementi essenziali è lo stesso con lo squat, piegarsi e dopo diverso è quello di saltare.
Orari di gruppo: 10-15 volte un gruppo, 2 gruppi o più
Circa tre azioni ridotto contenuto di grassi in primo luogo conoscere qui, e la speranza le donne obese corpo possono insistere a fare tre azioni sopra l'articolo, a patto che ci atteniamo ad esso, allora il corpo può diventare molto sottile, quindi si può indossare i bei vestiti, le persone diventeranno un sacco di fiducia in se stessi, le donne bellezza-cosciente per molti anni sogno che si avvera.
