हर महिला एक पतली और सेक्सी आकृति लेना चाहती है। जब वह अच्छी आकृति में होती है, तो वह किसी भी कपड़े पहनती है। यह बहुत अच्छी लगती है, लेकिन वास्तविक स्थिति यह है कि कई महिलाएं बहुत ही सूख जाती हैं, जो सौंदर्य को गंभीरता से प्रभावित करती हैं। ये मोटापे वाली महिलाएं सबसे वांछित चीज अतिरिक्त वसा घटाना है। निम्नलिखित छोटी सी श्रृंखला हर किसी के लिए तीन वसा घटाने की क्रियाओं की सिफारिश करेगी।
प्रभाव में तीन वसा घटाने की क्रियाएं:
1, स्क्वाट
एक स्वस्थ मित्र को पता होना चाहिए कि स्क्वाट सभी ताकत प्रशिक्षण अभ्यासों में सबसे अच्छा है, विशेष रूप से जांघ की मांसपेशियों का प्रयोग करते हैं। जांघ की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते समय, कमर और कूल्हों का भी प्रयोग किया जाएगा। इन स्थानों में वसा कम हो जाएगी। बहुत, और अक्सर गहरी गतिशीलता करते हैं, फेफड़ों की क्षमता को काफी बढ़ाया जा सकता है, जो शरीर को स्वस्थ और शरीर के लिए बेहतर बना सकता है।
गहरी स्क्वाट एक्शन जरूरी है: जब आप इस स्क्वाट को करते हैं, तो आपको पेट और कमर को याद रखना चाहिए, और अपनी पीठ को सीधे, पैरों को अलग रखना, गहरी सांस लें और फिर स्क्वाट करें, स्क्वैटिंग की प्रक्रिया के दौरान सांस न लें, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आप नीचे उतरें और फिर श्वास लें। जबड़े की स्थिति जांघ से कम है, तो फिर खड़े हो जाओ।
समूह के समय: समूह के 10-15 बार, 2 समूह या अधिक
2, सुप्रीम टच टिपोई
अक्सर हम बैठते-पैर की अंगुली स्पर्श इस कार्रवाई अच्छी तरह से पेट की चर्बी का उपभोग कर सकते, पेट उपयोगी। कई महिलाओं वसा के कोर की मांसपेशियों को आकार देने पेट में वसा है, और इस कार्रवाई सिर्फ दुबला पेट के प्रयोजन स्पष्ट करते हैं।
कार्रवाई सुझाव: इस क्रिया को यह करने के लिए, योग चटाई पर झूठ बोल रही है अपेक्षाकृत आसान है, पैर संभव के रूप में सीधे रूप में ज्यादा, पेट की शक्ति के साथ पैर की उंगलियों, बड़ा बेहतर की भयावहता को छूने के लिए।
समूह के समय: 12-15 बार समूह, 2 समूह या अधिक
3, गहरी कूदो
इस आंदोलन फूहड़ कूद अधिक लक्षित, मुख्य रूप से कूल्हे और पैर की मांसपेशियों को व्यायाम, लेकिन यह भी कोर स्थिरता व्यायाम है, जो महिलाओं के नितंबों के लिए विशेष रूप से उपयुक्त है, पैर वसा की है।
कार्यवाही आवश्यक: इस आवश्यक का पहला भाग स्क्वाट जैसा ही है। अंतर यह है कि आपको घुटने टेकने के बाद कूदना होगा।
समूह के समय: समूह के 10-15 बार, 2 समूह या अधिक
तीन वसा-घटाने वाले कार्यों को पहले यहां पेश किया गया है। मुझे उम्मीद है कि मोटापे से ग्रस्त महिलाएं उपरोक्त आलेख में तीन कार्यों को करने पर जोर दे सकती हैं। जब तक आप इसे चिपके रहें, तब तक आपका शरीर बहुत पतला हो सकता है, ताकि आप इसे पहन सकें। सुंदर कपड़े पर, पूरा व्यक्ति अधिक आत्मविश्वास बन जाएगा, और कई वर्षों से महिलाओं से प्यार करने की इच्छा आखिरकार सच हो गई है।
