Jede Frau möchte eine schlanke und sexy Figur haben.Wenn sie in guter Verfassung ist, wird sie jede Kleidung tragen.Es sieht sehr gut aus, aber die tatsächliche Situation ist, dass viele Frauen sehr aufgebläht sind, was die Schönheit ernsthaft beeinträchtigt. Diese übergewichtigen Frauen Das Wichtigste ist, das überschüssige Fett zu subtrahieren Die folgende kleine Serie wird drei Fettabbau-Maßnahmen für alle empfehlen.
Drei Fettabbau-Aktionen, die Wirkung haben:
1, Kniebeugen
Ein gesunder Freund sollte wissen, dass die Kniebeuge die beste aller Kraftübungen ist, vor allem die Oberschenkelmuskulatur trainieren.Während des Trainings der Oberschenkelmuskeln werden auch die Hüfte und die Hüfte trainiert.Das Fett an diesen Stellen wird reduziert. Eine Menge, und oft tiefe Bewegungen, kann die Lungenkapazität stark verbessert werden, die das Herz gesünder und besser für den Körper machen kann.
Tiefer Kniebeuge: Wenn du diese Kniebeuge machst, musst du dich an Bauch und Taille erinnern und deinen Rücken gerade halten, die Beine auseinander halten, tief durchatmen und dann hocken, während des Hockens nicht atmen. Warte, bis du runter kommst und dann inhalierst .. Die Position des Kiefers ist niedriger als der Oberschenkel und dann wieder aufstehen.
Gruppenzeiten: 10-15 mal pro Gruppe, 2 Gruppen oder mehr
2, Rückenlage berühren Zehenspitzen
Oftmals kann das Tragen der Zehen in Rückenlage das Fett des Bauches sehr gut aufnehmen.Es ist sehr hilfreich für die Gestaltung der Bauchmuskelgruppe.Viele weibliche Fettleibigkeit ist Fett im Bauch, und das Beharren auf dieser Aktion erreicht nur den Zweck des dünnen Bauches.
Action essentials: Diese Aktion ist einfacher: Auf einer Yogamatte liegend werden die Beine so weit wie möglich gestreckt und die Stärke des Bauches wird verwendet, um die Zehen zu berühren: Je größer, desto besser, desto besser.
Gruppenzeiten: 12-15 mal eine Gruppe, 2 Gruppen oder mehr
3, tiefer Sprung
Der Tiefsprung ist gezielter, vor allem um die Gesäß- und Beinmuskulatur zu trainieren, aber auch um die Stabilität des Kerns zu trainieren, der besonders für Frauen mit Hüften und Fett in den Beinen geeignet ist.
Action-Tipp: Die erste Hälfte des Wesentliches ist das gleiche wie bei der hockt, sich zu bücken und nach verschiedenem bis zu springen.
Gruppenzeiten: 10-15 mal pro Gruppe, 2 Gruppen oder mehr
Etwa drei fettreduzierte Aktion einführen zuerst hier, und hoffen, dass der Körper übergewichtigen Frauen auf dem Tun drei Aktionen oben genannten Artikel bestehen können, solange wir dabei bleiben, dann kann der Körper sehr schlank, so dass Sie tragen Auf der schönen Kleidung wird die ganze Person selbstbewusster und der Wunsch, Frauen für viele Jahre zu lieben, ist endlich wahr geworden.
