Chaque femme veut avoir un corps mince sexy, après un bon chiffre de porter tout type de vêtements aura, leur corps fière allure, mais la réalité est que beaucoup de femmes sont le corps très pléthorique, affectant gravement la beauté de ces femmes obèses la plupart veulent faire est d'être en mesure de soustraire l'excès de graisse, Xiao Bian a vous recommander trois mesures teneur réduite en gras.
la perte de graisse efficace trois actions:
1, squat
Un ami en bonne santé devrait savoir que le squat est le meilleur de tous les exercices de musculation, en particulier ceux de la cuisse, tandis que la taille et les hanches sont également entraînées, ce qui permet de réduire la graisse dans ces endroits. Beaucoup et souvent des mouvements profonds, la capacité pulmonaire peut être grandement améliorée, ce qui peut rendre le coeur plus sain et meilleur pour le corps.
L'essentiel de l'action squat profonde: lorsque vous faites ce squat, vous devez vous souvenir de l'abdomen et de la taille, et gardez le dos droit, jambes écartées, prenez une profonde respiration puis accroupissez-vous, ne respirez pas pendant le processus de squat, Attendez jusqu'à ce que vous descendiez puis inspirez.La position de la mâchoire est plus basse que la cuisse, puis levez-vous à nouveau.
Temps de groupe: 10-15 fois par groupe, 2 groupes ou plus
2, pointe du pied au toucher
Fréquemment, le toucher couché sur les orteils peut très bien consommer la graisse de l'abdomen, très utile pour la formation du groupe musculaire abdominal principal.
Action essentials: Cette action est plus facile à faire: allongé à plat sur un tapis de yoga, jambes étirées autant que possible et force de l'abdomen pour toucher les orteils.
Temps de groupe: 12-15 fois par groupe, 2 groupes ou plus
3, saut en profondeur
Le saut en profondeur est plus ciblé, principalement pour exercer les fesses et les muscles des jambes, mais également pour exercer la stabilité du noyau, ce qui convient particulièrement aux femmes qui ont les hanches et la graisse dans les jambes.
L'essentiel de l'action: La première moitié de cet essentiel est identique à celle du squat, à la différence qu'il faut sauter après être agenouillé.
Temps de groupe: 10-15 fois par groupe, 2 groupes ou plus
Les trois actions de réduction de la graisse sont d'abord présentées ici. J'espère que les femmes obèses pourront insister pour que les trois actions décrites dans l'article précédent soient appliquées. Sur les beaux vêtements, toute la personne deviendra plus confiante, et le désir d'aimer les femmes pendant de nombreuses années est enfin devenu réalité.
