كل امرأة تريد أن يكون لها شخصية نحيفة ومثيرة ، وعندما تكون في حالة جيدة ، سترتدي أي ملابس ، تبدو جيدة جداً ، لكن الوضع الفعلي هو أن الكثير من النساء منتفخات للغاية ، مما يؤثر بشكل خطير على الجمال. أهم ما يجب فعله هو طرح الدهون الزائدة ، حيث ستوصي السلسلة الصغيرة التالية بإجراء ثلاثة إجراءات لتخفيف الوزن للجميع.
ثلاثة إجراءات للحد من الدهون التي لها تأثير:
1 ، القرفصاء
الصحة أنحاء الجسم من صديق أن نعرف القرفصاء هي واحدة من أفضل تمارس كل السلطة في الواقع، وخاصة أثناء ممارسة الرياضة عضلة الفخذ في حين أن التدريب في عضلات الفخذ والخصر، والورك الحصول على ممارسة الرياضة، حيث سيتم تخفيض الدهون كثيرة، وغالبا ما العمل القرفصاء، قدرة الرئة يمكن تتعزز بشكل كبير، لذلك جعل قلب أكثر صحة، وهناك فوائد للجسم.
الضروريات القرفصاء: نحن لا القرفصاء هذا العمل، يجب علينا أن نتذكر أن مستقيم الظهر والبطن والظهر للحفاظ على الدولة التوالي، الساقين وبصرف النظر، نفسا عميقا ثم القرفصاء، القرفصاء في عملية لا التهوية، القرفصاء الانتظار حتى يستنشق بعد ذلك، وضع القرفصاء أقل من الفخذ، ومن ثم الوقوف.
أوقات المجموعات: 10-15 مرة مجموعة أو مجموعتين أو أكثر
2 ، لمسة مستدق تلميح
في كثير من الأحيان ، يمكن أن تستهلك اللمسات الشفافة لأصابع القدمين دهون البطن بشكل جيد للغاية ، وهي مفيدة جدًا لتشكيل مجموعة عضلات القلب الأساسية ؛ فالكثير من السمنة لدى الإناث هي دهون في البطن ، والإصرار على هذا الإجراء يصل فقط إلى الغرض من البطن الرقيق.
أساسيات العمل: من السهل القيام بهذا الإجراء ، فتمدد الساقين على حصيرة اليوغا ، يتمدد الساقين قدر الإمكان ، وتستخدم قوة البطن للمس أصابع القدم ، وكلما كان أفضل كلما كان ذلك أفضل ، كلما كان ذلك أفضل.
أوقات المجموعات: 12-15 مرة مجموعة أو مجموعتين أو أكثر
3 ، والقفز العميق
القفزة العميقة أكثر استهدافا ، أساسا لممارسة الأرداف وعضلات الساق ، ولكن أيضا لممارسة استقرار الأساسية ، وهو مناسب بشكل خاص للنساء مع الوركين والدهون في الساقين.
أساسيات العمل: النصف الأول من هذا ضروري هو نفسه القرفصاء.الاختلاف هو أن عليك القفز بعد الركوع.
أوقات المجموعات: 10-15 مرة مجموعة أو مجموعتين أو أكثر
تم تقديم الإجراءات الثلاثة لتخفيف الوزن هنا أولاً ، آمل أن تصر النساء البدينات على القيام بالأفعال الثلاثة الواردة في المقالة أعلاه ، فطالما أنك تلتصق بها ، يمكن أن يصبح جسمك نحيلاً للغاية ، حتى يمكنك ارتدائه. على الملابس الجميلة ، سيصبح الشخص كله أكثر ثقة ، وقد تحققت أخيرا الرغبة في حب المرأة لسنوات عديدة.
