Prune وزن کم کر سکتے ہیں؟
Prune ایک مخصوص وزن میں کمی کا اثر ہے، لیکن توجہ تازہ prune، کھانے کے لئے سب سے بہترین مارکیٹ prune کی نمکین بنایا ہے کیونکہ عام طور پر وزن کم کرنا چاہتے ہیں کے لئے، بہت سے دوسرے اجزا شامل جیسے شوگر، یہ وزن کے اثر کو کم کرنے کے لئے کے قابل نہیں رہا ہے ۔ Prune غذائی اجزاء سیلولوز، وٹامن a، معدنیات، سراغ پذیر عناصر وغیرہ بھی شامل ہیں، کی دولت کا حامل ہے ۔ ماہرین تین درمیانے prune کھانے ایک ریشہ مواد ایک تازہ پھل کے کھانے کے لئے برابر ہے کہ مل گیا ہے ۔ ایک صحت مند بالغ سیلولوز 35 گرام فی دن سیلولوز کے 25 گرام بسم چاہئے ۔
اور تین درمیانے سائز prune سیلولوز مواد کا کھانا، ایک تازہ پھل کرنے کے مترادف ہو سکتے ہیں ۔ 100 گرام کے حساب کے لیے خوردنی حصے کو کاٹنا اگر کیلوری 228 ہے ککال جس قسم کا کھانا یونٹ کیلوری میں اعتدال پسند ہیں ۔ 100 گرام فی کیلوری prune کی تقریباً 10 فی صد چینی غذائیت معاشرے کی طرف سے ہر روز صحت مند رہنے کے لئے سفارش کی اوسط بالغ کی طرف سے کی ضرورت کل کیلوری کی ہیں ۔ یہ ظاہر کرتا ہے کہ prune گرمی کی بہت زیادہ نہیں ہے ۔ لہذا، Prune ایک slimming خوبصورتی کی اثرپذیری کے اوہ ہے، ایسی غذا کھانے کے لئے خواتین کی خوبصورتی کے لئے مناسب ہے ۔
لیکن وزن میں کمی، لیکن بھی اس کی مٹھاس کی وجہ سے اثرپذیری کے لئے اس کے علاوہ آلوچہ لطیف، وٹامن A اور c تاکہ جلد لچک برقرار رکھ سکتے ہیں، جیسے کہ امداد کولیجن بنائیں اور پاگمانتشن اور جھرریاں میں کمی، چربی کے خلیات کی صحت کو مضبوط، جلد moisturize کے لیے بہت پانی اور ینٹیآکسیڈینٹ غذائی اجزاء پر مشتمل ہے ۔
کھانے کے لئے کس طرح prune کھونے وزن
ایک، آلوچہ کا رس
مواد: نصف ایک کاٹی (12 یا تو)، 15-20 اناج 1 لیٹر پانی کی چٹان شکر، آلوچہ
عمل:
1، نمک چھالے کے ساتھ 10 منٹ, اور پھر ق کے لئے نمک کے ساتھ جلد آلوچہ، سفید فراسٹ کو رگڑنا، جارکی ذائقہ کم ۔ 2 ۔ کے وسط سے ایک چھری سے کاٹ لیں ۔
یہ بند کور ہے، اسے نیوکلیئر جانے کے لیے آسان ہے ۔
3 ایک چھری نصف میں کاٹ، ایک واحد ہینڈل برتن میں چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ لیں ۔
4, 15-20 ٹکڑے ٹکڑے راک شکر اور پانی کی مقدار کی تیار مصنوعات میٹھی مٹھاس کا ایک اشارہ ہے، اور پریشان کرتا کرتا، نہ ہوگا راک چینی بناتا ہے 1 اصل ترش اور میٹھے تباہ L میں ڈال دیا ۔ 5، پھوڑے کا داغ آگ 30 منٹ یا اس سے زیادہ نرم، جوش دے جسم پانی کے لیے ابال لیں کے لئے باری کے بعد گلابی ہو جاتا ہے، بوتل میں لوڈ نہیں کیا جا سکتا ہے ۔
پینے کے بعد ریفریجریشن بہتر ہے ۔
دو Prune کھیرا رس
مواد: 4، کھیرا 1، شہد رقم کاٹنا
عمل:
1، اامیقانگ صاف، واش اندرونی شیل کریں، چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ لیں ۔
2، تربوز دھونا، چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ لیں ۔
3، prune بلاک اور جواکار میں ایک دوسرے کے ساتھ کھیرا بلاک کا رس، ایک پیالہ میں ڈال ختم ہونے کے بعد مناسب مقدار شہد کا ا ضافہ کریں، یکساں طور پر ہلچل ۔
تیسری بات، کیلی فورنیا prune چائے Slimming اضافہ ہوا
اجزاء: گلاب 25، کیلی فورنیا 10 آلوچہ، صاف 1500 ملی لٹر پانی ۔
پیداوار: 1O منٹ کی آگ کے بارے میں صاف پانی میں، پھر گلاب میں پہنے اور ریاست ہائے متحدہ امریکہ کی کیلی فورنیا prune احاطہ ڑککن، کے بارے میں 10 منٹ بعد، فلٹر شدہ چائے، گلاب اور prune مسترد کر دی گئی ہیں ۔
پینے کا طریقہ: چائے گا ہو تقسیم میں ابتدائی اور مرحوم پینے، روز بعد کے بعد پینے کے مطابق ہر فرد کے physique روشنی اسہال رجحان کے مختلف درجات ہوں گے ۔ فعل: سکتے ہیں تحول کو فروغ دینے، آنتوں کی پرسٹالساس بنا، بستر اور جسم کی چربی کو حکومت اور slimming کے اثر سے لطف اندوز خوبصورتی ۔
اس چھوٹی سی راز بیت الخلاء کی برطرفی کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے، لیکن مختلف انسانی جسم کے معیار کی وجہ سے پینے کے لئے پہلی کوشش جیسے ایک سنگین ہگنا مظہر ہے یہ استعمال؛ کی مقدار کو کم کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے دوسری اگر کبج مظہر، اضافے کی رقم موجود ہے ۔
لڑکیوں کے لئے prune کھانے کے فوائد
1، prune کچھ ینٹیآکسیڈینٹ اجزاء کا حامل, کھیل میں تاخیر کے لئے خستہ, حسن, مخالف عمر رسیدہ اثر prune کا رس، شراب نوشی، چہرہ زیادہ کر سکتے ہیں کر سکتے ہیں گلابی صحت، خاتون دوست کی خوشخبری ہے، جلد بہت اچھی ہے ۔
2, prune امیر وٹامن ڈی کا حامل، کر سکتے ہیں جسم میں ضروری غذائی اجزاء کے ساتھ فراہم کرتے ہیں، ایک اعزازی توانائی کھیلیں، کردار کو مضبوط بنانے کی ہڈی، ہماری صحت کی دیکھ بھال مصنوعات prune ہے ۔
3، مغرب بیر لوہے عنصر مواد ہے بہت اعلی، خون کی کمی کی روک تھام کا کردار ادا کر سکتے ہیں، خون کی کمی دوست کچھ prune کھا سکتے ہیں ۔
4، خوبصورتی، بلڈ پریشر, مخالف عمر رسیدہ لوک پھل prune ہے، اکثر کھانے پر اچھا اثر اگلی مرتبہ آپ دیکھیں یہ کر سکتے ہیں نہ ہوں اے جاننا ہے ۔ 5، کیلی فورنیا prune نہ صرف ہڈی میں کمی، لیکن بھی ہڈی کی تشکیل نو کی مدد کرتا ہے کو روکتا ہے ۔ مردوں یا عورتوں، چاہتے ہیں کہ ہڈی کی دیکھ بھال، آپ کو فی دن 10 prune کوشش کر سکتے ہیں ۔
تحقیق کے مطابق، پوٹاشیم، تانبا، کیلی فورنیا آلو بخارا میں موجود بورون اور وٹامن K1 عناصر ہڈی صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہیں ۔ Prune اب بھی وزن ھ کم کر سکتے ہیں؟ میں یہ کس طرح کھانا چاہئے؟
