طویل مدتی گتہین یا کیونکہ پیدائش، کئی خواتین کے کولہوں، مظہر Droop کی پھر اس کو چلانے کے لئے کس طرح کرنے کے لئے Tunbuxiachui شروع کر دیا؟
ایشیائی اور یورپی، اس کے برعکس کی طرف سے، نہ صرف تین جہتی چہرے کی خصوصیات کوئی دوسروں، لیکن امریکہ اور یورپ دنیا کے بہترین لوگوں میں سمجھ نہیں سکا، بہت سے یورپی اور امریکی ماڈلز ایک جوڑا نیچے، بہت سے لڑکیوں کے حسد جن ہے. کولہوں نہ صرف اٹھایا کامل شو S- قسم کے اعداد و شمار سے ہو سکتا ہے، جینز پہننے اضافی پوائنٹس کی ایک بہت ہے. لیکن اس کی وجہ گتہین خاطر خاطر یا صرف ولادت، بڑے اور sagging کے گدا کے نتیجے میں، شکل سے باہر کے لوگوں کی ایک بہت کے سر میں درد ہوتا ہے تو ہے، لہذا ہمیں ضرورت ہپ تحریک کو کر کے ہپ وکر کو بحال کرنے کے لئے، ذیل میں اس پر ایک نظر ڈالیں.
ہپ پٹھوں firming کے کارروائی کرتے ہیں
(1) بہترین یوگا چٹائی میں کئے گئے اعمال کا یہ پہلا سیٹ، ہم سب سے پہلے جسم کے نیچے چہرے جھوٹ اور زیادہ leaned، اور پھر دونوں ہاتھوں مجرد، یا ران اور بچھڑے یوگا چٹائی کے قریب ہے، تھوڑا سا کھلا کے ساتھ اوپری جسم تک مدد تیراکی کی طرح ایک ہی کرنسی.
پھر ہاتھ ڈبل بازو کے درمیان میں، زمین پر پڑے سر جوڑ. اس وقت بچھڑا، ایک دوسرے کو پار کہ اوپر اٹھائیں، وقت کی سب سے زیادہ نقطہ کرنے کے لئے کیا جاتا ہے، اس کارروائی کے عین مطابق ہے 10 سیکنڈ سے زیادہ سانس لینے جبکہ، اور پھر اصل کی طرف لوٹ آئے نوٹ کارروائی، اعمال کے اس سیٹ میں کم از کم تین بار یا اس سے زیادہ بار بار کیا جانا چاہئے.
(2) سب سے پہلے جھوٹ بول کے چہرے کے نیچے اب بھی جھکا ہے، آپریشن کے پہلے سیٹ سے مختلف ہے، عمودی ٹانگ حصہ شروع میں اٹھا کرنے کے لئے کی ضرورت ہے، اور ہاتھوں کو بھی جھکا پیچھے کراس، زمین پر کھجور کے قریب رہنے کی ضرورت ہے، اور ایک گہری سانس لیں اور اعمال کی اگلی سیٹ کے لئے تیار.
پھر آہستہ آہستہ ہم پیٹ کا استعمال کرتے ہوئے، دونوں ہاتھوں سے جسم کے اوپری حصے سے حمایت کی ضرورت ہے اور اٹھانے کے پٹھوں کو واپس کم، اور پھر کو روکنے کے لئے جب پکڑ نہ کرنا، اور 10 سیکنڈ یا اس سے زیادہ کے لئے اس کی پوزیشن برقرار رکھنے کے لئے، بھی پہلے اور 3 سیٹ کے بعد بار بار کرنے کی ضرورت ہے.
ناشپاتیاں کے سائز کولہوں سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کس طرح
وجہ ناشپاتیاں کے سائز کولہوں سے پیدا چربی کمر میں یا کمر کے نیچے ڈھیر کر رہے ہیں، کیونکہ اس وقت صرف مناسب aerobic ورزش کے ذریعے سے کم ہپ اثر کھانے کی طرف سے صرف حاصل نہیں کیا جا سکتا ہے، اور مؤثر طریقے سے صرف ہپ کے پٹھوں کو ورزش کرنے کی ضرورت کر سکتے ہیں اور آپ کو ناشپاتیاں کے سائز کولہوں ورزش سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں نیچے پہلا قدم نہیں ہے، لیکن انڈرویئر کے انتخاب، انڈرویئر سوٹ مختلف Tunxing مختلف ہے.
کو منتخب زیر جامہ طرف کومپیکٹ ہپ
بھیڑ (1) مختصر
زیادہ تر لوگوں کو عام طور پر مختصر پہننے، لیکن حقیقت میں یہ انڈرویر کمر کوئی چربی، کوئی sagging کے پٹھوں اور ہپ بھیڑ، کے لئے صرف موزوں ہے جبکہ خود ایک 'پیچھے بالٹی' اور 'بڑے گدی' ہے تو، اس انڈرویر بہت موزوں ذکر ہے کولہوں وزن کم.
(2) باکسر پتلون کے مناسب ہجوم
باکسر بہتر مناسب ران تھوڑا کچا ہے، ایک چھوٹا سا گدا بڑا ہجوم، بلکہ ہپ مدد کرتے ہیں.
(3) پینٹونگونل پتلون کے لئے موزوں افراد
لیکن پتلی کمر sagging کے تو گدا بھیڑ، پینٹاگون پتلون انتخاب نہیں کیوں. یہ انڈرویر مدد کے ہپ پٹھوں کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے، لیکن ایک بڑی کمر گوشت اور زیادہ سے زیادہ لوگ ان شارٹس کا انتخاب نہیں کرتے، یا کوئی اور چربی باہر نچوڑا جائے گا.
پڑھا، میں نے آپ کو بھی راستے ہپ کی ایک نئی تفہیم ہے یقین رکھتے ہیں، اس کے ساتھ ساتھ کپڑے، تشکیل چربی جلانے کے معاملے میں ایسا ہے، تو بہتر دے سکتے ہیں پہننے کے لئے کوشش کر سکتے ہیں، ہپ تحریک باہر کے علاوہ میں روزانہ کیا جا سکتا ہے کہ اوپر کہا جسم 'اپنی مرضی کے مطابق' ایک اطمینان بخش شخصیت، ہپ وکر زیادہ کشش بنانے.
