A largo plazo, sedentarios o debido al parto, muchas nalgas de las mujeres comienzan a ceder, así que, ¿cómo hacer que las caderas caigan?
En comparación con los europeos, los asiáticos y los extranjeros no solo son tridimensionales, no hay otras personas, y sus cuerpos no son tan populares como los de Europa y los Estados Unidos. Muchos modelos europeos y estadounidenses tienen un par de caderas, lo que hace que muchas niñas envidien. Puede mostrar perfectamente el cuerpo en forma de S, y también agrega muchos puntos cuando usa jeans. Pero muchas personas son tan sedentarias, o simplemente tienen hijos, lo que hace que el trasero sea grande y caído. La figura es un gran dolor de cabeza, por lo que necesitamos Para restaurar la curva de la cadera haciendo levantamiento de cadera, echémosle un vistazo.
Deja que los músculos de la cadera se tensen.
(1) En primer lugar, este conjunto de movimientos se realiza mejor en una estera de yoga. Nuestro cuerpo está boca abajo y acostado, luego use las manos para apoyar la parte superior del cuerpo para levantarse, los muslos y las pantorrillas todavía están cerca de la estera de yoga, ligeramente abierta Como una pose de natación.
Luego cruce las manos en el suelo y coloque la cabeza entre los brazos. Tenga en cuenta que las pantorrillas se cruzan, se levantan, se elevan hasta el punto más alto, sostienen esta acción durante más de 10 segundos mientras respiran y luego regresan al original. La acción, este conjunto de acciones debe repetirse al menos 3 veces.
(2) En primer lugar, todavía está acostado y boca abajo. A diferencia del primer grupo de acciones, las piernas deben levantarse verticalmente hacia arriba al principio, y las manos deben estar dobladas y cruzadas, las palmas de las manos están cerca del suelo. Respira hondo y prepárate para la siguiente serie de movimientos.
Luego necesitamos apoyar lentamente la parte superior del cuerpo con ambas manos, usar los músculos del abdomen y la cintura para levantar, y luego detenernos cuando no pueda soportar, y mantener esta posición durante más de 10 segundos, también es necesario repetir 3 grupos antes y después.
Cómo deshacerse de las caderas en forma de pera
La razón de las nalgas en forma de pera es que la grasa se acumula en la cintura o debajo de la cintura. En este momento, es imposible lograr el efecto de elevación de la cadera simplemente comiendo menos, solo con suficiente ejercicio aeróbico, y es necesario ejercitar los músculos de la cadera. Sí. El primer paso para deshacerse de las nalgas en forma de pera no es el ejercicio, sino la elección de la ropa interior. Diferentes caderas son adecuadas para la ropa interior diferente.
Reafirmando las nalgas mediante la elección de bragas.
(1) multitud adecuada de escritos
Aunque la mayoría de las personas suelen usar calzoncillos, de hecho, estas prendas solo son adecuadas para personas que no tienen grasa en la cintura y no tienen los músculos caídos. Si son "cintura de cubo" y "trasero grande", dicha ropa interior no es adecuada para mencionar. Pérdida de peso de cadera.
(2) Multitudes adecuadas de pantalones boxer.
Los calzoncillos son más adecuados para los muslos, que son un poco más gruesos, y las nalgas son un poco grandes, y también ayudan a levantar las caderas.
(3) Personas adecuadas para pantalones pentagonales.
Si la cintura es delgada pero los glúteos están caídos, es posible que desee elegir un pantalón penta. Este tipo de ropa interior ayuda a mejorar los músculos de los glúteos, pero las personas con cintura gruesa y carne gruesa nunca deben elegir este tipo de ropa interior, de lo contrario, la carne se exprimirá.
Después de leer lo anterior, creo que tiene una nueva comprensión del método para levantar las caderas. Además de hacer ejercicios de levantamiento de cadera todos los días, también puede tratar de usar una prenda con forma para que, en el caso de quemar grasa, pueda dar mejor. El cuerpo 'personalizó' una figura satisfactoria, haciendo que la curva de la cadera sea más atractiva.
