ساپورت طولانی مدت یا به علت زایمان، بسیاری از باسن زنان شروع به سفت شدن می کنند، بنابراین چگونه می توان باسن ها را کاهش داد؟
آسیایی و اروپایی، در مقابل، ویژگی های نه تنها سه بعدی صورت نه دیگران، اما در ایالات متحده و اروپا بهترین مردم جهان شکل نیست، بسیاری از مدل های اروپایی و آمریکایی دارای یک جفت پایین، که بسیاری از دختران غبطه می خورم. باسن مطرح نه تنها می تواند کامل نشان می دهد نوع S شکل، پوشیدن شلوار جین است که بسیاری از نقاط اضافی. اما بسیاری از مردم به دلیل به خاطر بی تحرک، خاطر و یا فقط به هنگام تولد، و در نتیجه الاغ بزرگ و تضعیف شده، از شکل یک سردرد است، بنابراین ما نیاز برای بازسازی منحنی هیپ با انجام عمل جراحی، بیایید نگاهی به آن بیاندازیم.
اجازه دهید که عضلات لگن سفت شوند
(1) اولین مجموعه از اقدامات در بهترین حصیر یوگا انجام شده است. ما بدن برای اولین بار به صورت خوابیده و تکیه بیش از، و سپس حمایت از قسمت بالای بدن با هر دو دست گسسته، و یا نزدیک به ران و یوگا گوساله حصیر، کمی باز مثل شنا استقرار همان.
سپس دست خورده روی زمین دراز کشیده، سر در میان بازوی دو برابر شود. توجه داشته باشید که این گوساله هر مقطع دیگر، بلند کردن، انجام به بالاترین نقطه از زمان، در حالی که تنفس در حالی که پیوستن به این اقدام بیش از 10 ثانیه، و سپس به اصلی بازگشت عمل، این مجموعه ای از اقدامات باید حداقل سه بار یا بیشتر تکرار می شود.
(2) اول از همه، هنوز هم دراز کشیدن و دراز کشیدن صورت است. بر خلاف گروه اول اعمال، پاها باید ابتدا به سمت بالا به سمت بالا برداشته شوند و دستها باید خم شوند و برداشته شوند، کف دستها نزدیک به زمین است، سپس یک نفس عمیق بکشید و برای مجموعه بعدی حرکت کنید.
سپس ما باید به آرامی از قسمت بالای بدن با هر دو دست، از عضلات شکم و کمر برای بلند کردن استفاده کنیم و سپس زمانی که قادر به پشتیبانی نیستیم، توقف کنیم و این موقعیت را برای بیش از 10 ثانیه حفظ کنیم، لازم است قبل و بعد 3 گروه را تکرار کنیم.
چگونگی خلاص شدن از بثورات گلابی شکل
دلیل باسن گلابی شکل تولید شده به دلیل چربی در دور کمر یا زیر کمر انباشت اشیاء بدست آمده، این بار نمی توانید به سادگی با خوردن اثر کمتر ران تنها از طریق ورزش های هوازی کافی به دست آورد، و نیاز به طور موثر تنها ورزش عضلات ران می توانید. و شما می خواهید برای خلاص شدن از ورزش باسن گلابی شکل خلاص نمی اولین گام پایین، اما انتخاب از لباس زیر، لباس زیر کت و شلوار Tunxing مختلف متفاوت است.
پای خود را از طریق انتخاب شورتها بپوشانید
(1) جمعیت مناسب از مختصر
در حالی که اکثر مردم معمولا شورت و لباس زیر زنانه، اما در واقع این تنها برای سویت (Bodysuit) بدون چربی، بدون تضعیف عضلات و مفصل ران جمعیت، مناسب است اگر خود را یک سطل تماس "و" الاغ بزرگ است، این لباس زیر اشاره بسیار مناسب است کاهش وزن هیپ
(2) جمعیت مناسب شلوار بوکسور
شلوار بوکسور مناسب تر است برای ران، که کمی ضخیم تر است، و باسن کمی بزرگ است، و همچنین کمک می کند تا بلند کردن کمر.
(3) افراد مناسب برای شلوار پنتاگون
اما اگر کمر باریک تضعیف جمعیت الاغ، چرا شلوار پنتاگون را انتخاب نمایید. این کمک می کند تا لباس زیر کمک بهبود عضلات اطراف مفصل ران، اما گوشت دور کمر بزرگ و بیشتر مردم این شورت را انتخاب کنید، و یا دیگری چربی خواهد شد فشرده خارج.
خوانده گفت: بالا، من معتقدم که شما هم درک جدیدی از راه ران دارند، جنبش هیپ می توان روزانه علاوه بر خارج انجام می شود، و همچنین ممکن است سعی کنید به پوشیدن لباس های شکل دادن، به طوری که در مورد سوزاندن چربی، می توانید بهتر است بدن "سفارشی" یک شکل رضایت بخش است که منحنی هیپ را جذاب تر می کند.
