Longo prazo sedentário ou devido ao parto, muitas nádegas de mulheres começam a ceder, então como fazer os quadris flacidez?
Comparado com os europeus, asiáticos e estrangeiros não são apenas tridimensionais, nem outras pessoas, e seus corpos não são tão populares quanto os da Europa e dos Estados Unidos.Muitos modelos europeus e americanos têm um par de quadris, o que faz muitas garotas invejarem. Ele pode exibir perfeitamente o corpo em forma de S, e também adiciona muitos pontos ao usar jeans, mas muitas pessoas são tão sedentárias, ou apenas têm filhos, o que faz com que a bunda fique grande e caída. Para restaurar a curva do quadril fazendo elevação do quadril, vamos dar uma olhada nele.
Deixe os músculos do quadril apertar
(1) Este primeiro conjunto de acções levadas a cabo no melhor tapete de yoga. Nós primeiro corpo deitado de barriga para baixo e inclinou-se e, em seguida, apoiar a parte superior do corpo com ambas as mãos discreto, ou perto do tapete coxa e yoga bezerro, ligeiramente aberta Como uma pose de natação.
Em seguida, as mãos dobradas encontra-se no chão, a cabeça de entre o braço duplo. Note-se que este tempo o vitelo se cruzam entre si, levantar-se, levada ao ponto mais alto de tempo, durante a respiração, aderindo a esta acção de mais de 10 segundos, e, em seguida, voltar para o original A ação, este conjunto de ações deve ser repetido pelo menos 3 vezes.
(2) Em primeiro lugar, ele ainda está deitado e deitado de bruços.Diferentemente do primeiro grupo de ações, as pernas precisam ser erguidas verticalmente para cima no início, e as mãos precisam ser dobradas e cruzadas, as palmas das mãos próximas ao chão Respire fundo e prepare-se para o próximo conjunto de movimentos.
Então, precisamos apoiar lentamente a parte superior do corpo com as duas mãos, usar os músculos do abdômen e da cintura para levantar e, em seguida, parar quando não pode suportar e manter essa posição por mais de 10 segundos, também é necessário repetir 3 grupos antes e depois.
Como se livrar dos quadris em forma de pêra
A razão para as nádegas em forma de pêra é que a gordura é acumulada na cintura ou abaixo da cintura.Neste momento, é impossível conseguir o efeito de elevação do quadril simplesmente comendo menos, apenas através de suficiente exercício aeróbico, e é necessário exercitar os músculos do quadril. pode. e você quer se livrar do exercício nádegas em forma de pêra não é o primeiro passo para baixo, mas a escolha de roupas íntimas, roupas íntimas terno Tunxing diferente diferente.
quadril compacto seleccionando roupa
A torcida (1) resumos
Enquanto a maioria das pessoas geralmente usam cuecas, mas na verdade isso só é adequado para underwear sem gordura, sem flacidez músculos e hip multidão, se si é um 'balde de volta' e 'big ass', esta cueca é menção muito adequado nádegas perder peso.
(2) Multidões adequadas de calças boxer
Boxers melhor coxa adequado um pouco áspero, um pouco ass grandes multidões, mas também ajudam quadril.
(3) Pessoas adequadas para calças pentagonais
Mas se cintura fina flacidez multidão bunda, por que não escolher as calças do Pentágono. Isso ajuda a cueca ajuda melhorar músculo do quadril, mas uma grande carne cintura e mais pessoas não escolhem esses shorts, ou então de gordura vai ser espremido para fora.
Leia disse acima, eu acredito que você também tem uma nova compreensão da maneira quadril, movimento hip pode ser feito diariamente, além de fora, poderia muito bem tentar usar roupas moldando, assim, no caso de queima de gordura, pode dar melhor corpo 'personaliza' uma figura satisfatória, quadris curva mais comovente.
