長期定住または不妊治療の原因のため、多くの女性の腰のたるみ現象が表示されるようになったので、どのようにお尻垂下を行うには?
アジアとヨーロッパ対照的に、三次元の機能だけでなく、ヨーロッパやアメリカでは体もない、多くの欧米のモデルは、腰のペアを持っているので、その羨望のために多くの女の子。 ヒップだけではなく、s 字を見せて完璧にできること、またポイントが多いときはジーンズを履きます。 しかし、多くの人が座っている理由のために、またはちょうど子供のために出産するには、お尻が大きく、下垂の結果、体の形状は非常に頭痛がするので、ヒップの曲線を復元するために股関節リフトを行う必要がある、それを一緒に見てみ
腰の筋肉を引き締めさせるアクション。
(1) 最初のアクションのこのセットは、最高のヨガマットで行われます。 私たちの体は下に伏せて横になり、両手で立ち上がって、ヨガマットに近い体、太もも、ふくらはぎの上部をサポートし、少し泳いでいる姿勢のように開きます。
その後、手が地面に渡って、ヘッドレストは、2つの腕の間にあった。 この時間は10秒以上のためにこのアクションに固執しながら呼吸しながら、その後、アクションのこのグループは、少なくとも3倍以上である必要があります時間の最高点に、ふくらはぎは、上向きに、お互いを交差させる今回は注意してください。
(2) 最初はまだ伏せ伏せた上に寄りかかって、アクションの最初のグループとは異なり、必要な垂直方向に上向きに持ち上げて、足の先頭には、手もクロスを曲げる必要がある、ヤシの地面に付着し、深呼吸をすると、アクションの準備ができて、次のセットです。
その後、我々は徐々に両手で体の上部をサポートする必要があります, 持ち上げて腹部と腰の筋肉を使用して, その後、停止する時間をサポートするために, 以上のためにこの姿勢を維持する10秒, だけでなく、前と後の3つのグループを
どのように梨形のヒップの解消を取得する
ウエストや腰の下の脂肪の蓄積の原因による梨形のヒップ、今回は単純に食べることによって、股関節の効果に到達することはできませんが、完全な有酸素運動を介してのみ、股関節の筋肉への実用演習の必要性をすることができます。 梨形のヒップをなくすための第一歩は運動ではなく、下着の選択、下着に適した別のヒップも異なります。
下着を選んで腰を引き締める
(1) ブリーフの適切な群衆
大抵の人は普段は三角パンツを履いていますが、実はこの下着は脂肪のない腰にしか向かないし、ヒップマッスルは人ごみの垂下ないし、それ自体が『バケツウエスト』や『デカ尻』なら、そのような下着は体重を落とすためにお尻を持ち上げるのには
(2) ボクサーの適切な群衆
ボクサーは厚い太もも、少し大きなお尻のビットに適しています、また、腰を持ち上げるのに役立ちます。
(3) 5 点ズボンに適している
腰が細いけどヒップが垂れているなら、5点ズボンを選ぶといいかもしれません。 この種の下着はヒップの筋肉を改善するのに役立ちますが、厚い肉の多くの人々は、下着のこの種を選択してはならない、そうでなければ脂肪が圧迫されます。
上記を見て私はあなたが腰を持ち上げる方法の新たな理解を持っていると信じていると述べた毎日腰に加えて、外で行うことができます、また、プラスチック製の衣類を着用しようとすることができるので、脂肪燃焼の場合には、より良い体 ' カスタム ' 満足のいく体格を与えることができるように、ヒップカーブもより多くの移動です。
